虾米

睡前给孩子吃这些食物,怪不得孩子睡不好,

发布时间:2022/11/10 1:11:11   

小孩子容易饿,虽然吃了晚饭,但是在睡觉前可能就消化完了,家长们只能再给孩子吃些东西才睡觉。但是呢,有些食物虽然好吃,但是却不适合给孩子睡前吃,会影响孩子的睡眠质量。

1、全脂牛奶。睡前喝一杯热牛奶是不少孩子的习惯,但是呢,最好喝脱脂牛奶。因为全脂牛奶的脂肪热量很高,孩子喝完直接睡觉,容易导致脂肪堆积变胖胖。

2、高热量食物。炸鸡、披萨、蛋糕等高热量的东西也不适合孩子睡前吃,除了因为热量高容易造成肥胖问题外,炸鸡等肉类也不容易消化,会增加肠胃等消化器官的负担,让孩子睡得不舒坦。

3、巧克力。咖啡中含有咖啡因,家长们都实力拒绝孩子喝,但是实际上,巧克力中也含有少量的咖啡因哦,晚上给孩子吃,会让孩子大脑神经兴奋,不容易入睡。

4、方便面等速食。方便面做起来方便,有的家长可能会选择晚上给孩子做方便面吃,毕竟省时省力。但是方便面毕竟是油炸制作的,含有大量油脂,而调味包为了有滋味也是高盐分,都对孩子的健康很不利。如果孩子饿了,下点挂面放点葱花和虾米皮、紫菜也很方便快捷,而且重点是,对孩子的身体没有影响。

5、高糖分的食物。糖果、甜点等高糖分的食物,睡前尽量别吃。因为这会引起血糖过高,导致大脑兴奋性增高,不容易入睡。有研究还说明,睡前摄入过度糖类会容易做噩梦,因为糖分刺激了脑电波变多。

6、容易胀气的食物。地瓜、南瓜、玉米等食物,低热量很健康,那这些给孩子吃没有错吧?答案是,有。这些食物纤维含量很高,不容易消化,饱腹感很强,而且还会产生气体,会让孩子肚子不舒服,影响睡眠质量。

7、高钙食品。晚上给孩子吃高钙食品,因为身体器官都要休息了,所以并不助于钙吸收,反而容易堆积在身体中导致结石。

家长们可以给孩子准备一些低热量、低糖分的食物,比如能够帮助睡眠的香蕉(含有色氨酸,帮助减压)、牛奶(最好是脱脂牛奶哦)、小米粥(既缓解饥饿,还健胃消食助眠,好处多多)。



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