北京市中科医院好不好 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml
作者：宝宝知道育儿风向标春天是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年三至五月是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性疼痛。如果此时孩子恰好出现以下这些症状，那家长就要注意啦，这时候该给宝宝补钙啦！1、容易出汗，尤其睡觉时后脑勺出汗比较多。而且汗多与气候无关，即使天气不热，穿衣不多也容易出汗。2、经此烦躁不安，不听话，爱哭闹，脾气不好。睡觉不安稳，容易惊醒，醒后哭闹。3、站立、行走的时间比正常宝宝晚。4、出牙时间会比正常宝宝晚。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟。5、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。给宝宝补钙，主要是食补和添加营养补充剂两种途径，现在小科就给各位家长详细介绍一下这两种补钙方法。“食补”（1）钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。（2）蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。（3）植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如豆腐、花生仁、核桃仁等）。（4）海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松。（5）蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量也都比较高。（6）动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量较高，在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，这样可提高补钙的效果。“营养补充剂”（1）钙片选择钙片时要注意钙的成分、含量、吸收率和口味等。常见的钙有葡萄糖酸钙、碳酸钙、天然乳钙等，钙剂的选择要根据孩子的需要量来决定。（2）维生素D在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再配合食用鸡蛋黄的话（过敏儿童除外），孩子一般不容易缺乏维生素D。（3）鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。宝宝补钙注意事项：1、宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。2、菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会影响人体对钙的吸收。3、每天在户外呆20-30分钟，非暴晒季节，以上午10点到下午3点为宜，身体暴露面尽量多一些。另外，快走、慢跑、骑自行车等都是强壮骨骼的好运动。图文分享自网络，如有侵权请联系删除

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