作者：宝宝知道左左家的宝宝

怀孕以后，准妈妈的身体需要再供应一个小生命，而准妈妈在孕期对钙和铁的需求都会增加，因此准妈妈需要摄取足够的钙和铁来满足胎儿的生长和母体的需要。

孕期如果缺钙严重会导致准妈妈牙齿松动，小腿抽筋，骨头疼；缺铁则会导致准妈妈头晕、头疼、记忆里减退。

缺铁缺钙不只对准妈妈有影响，也会对胎儿造成影响，比如缺铁可能会导致胎儿缺氧、早产、体重低等；缺钙可能会造成胎儿先天不足，新生儿的抵抗力较低。因此孕期保证营养很重要，这也是为宝宝打好基础。

先说说补钙，补钙要在早期补，还记得我在孕期的时候不重视对钙质的补充，天真的认为腿不抽筋就不需要补钙了，为此还被医生训了一顿。

一般准妈妈每日需mg的钙，不超过mg，早期可进行食补，吃些含钙高的食物，比如：牛奶和奶制品、小鱼干、虾米等。孕晚期可食补加药补，别忘了晒太阳也补钙噢！

再说说补铁，当初在孕晚期的时候我就出现了缺铁性贫血，医生让我回家食补，婆婆买了猪肝，可惜我不喜欢吃，血也一直没补上去，后来没办法就进行药补，这才终于补上去。

补铁与补钙有点类似，也是早期先进行食补，吃些常见的食物如芝麻酱、鸡血、鸭肝、猪肝。晚期如果食补补不上去，就可以进行药补，喝铁剂，需要注意的是，药补都要遵从医生的建议。

孕期保证营养很重要，一定不可忽视这两点噢！

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