平时注意养生的朋友，在生活中经常会把三高挂在嘴边，过去人们常说三高是富贵病，吃得太好了身体才会出现。但随着饮食习惯的改变，第四高也在悄无声息地靠近人们，影响着人们的健康，所谓的第四高其实就是尿酸高。根据相关研究显示，我国约有十分之一的人，身体出现了尿酸高的情况，并且群体偏向年轻化。很多人身体出现了尿酸高的情况，自己却还蒙在鼓里。若是尿酸水平一直没有得到很好的控制，那么就可能会引发身体出现痛风，对于日常生活的影响是非常大的。那么哪些人身体容易出现尿酸高的情况呢？不妨一起来了解一下。哪些人容易被尿酸高给盯上？根据相关研究显示，男性身体出现尿酸高的情况，要比女性常见。特别是年龄超过了四十岁以上的中年男性，体型偏胖的人，身体内尿酸代谢的水平比较慢，更容易被尿酸高给盯上。此外，在平时喜欢经常吃海鲜，喝啤酒，大鱼大肉饮食的人，也要多注意观察身体内的尿酸水平。一般来说男性体内尿酸的水平超过了，基本就是尿酸偏高了，而女性体内则是尿酸数值超过了，就可以判断为尿酸偏高了。尿酸持续偏高，还会影响人体血管的功能，若是人体出现了痛风的情况，身体的关节部位就会出现红肿疼痛的状况，对于日常生活的影响是比较大的。在平时该如何帮助身体降尿酸？多饮水，多吃蔬菜：想要帮助身体降低尿酸水平，大家在平时就要促进尿酸的代谢。生活中可以多喝水，每天的饮水量在毫升左右，能够很好的促进身体内的水分循环，将多余的垃圾及时代谢出体外，特别是在炎热的夏季，人体出汗变多了，这个时候就要给身体及时补充水分。此外，大家在平时要多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，有的人觉得蔬菜里的嘌呤含量不低，担心会影响身体内的尿酸，但其实根据相关研究显示，蔬菜在经过烹饪后，里面的嘌呤含量会大大减少，反而利于尿酸的代谢，还能够为身体及时补充营养。少吃火锅、动物内脏、海鲜：很多人在平时有涮火锅的习惯，当人体在吃火锅的时候，往往都会蘸调料吃，常见的海鲜酱、虾米酱等，它们里面的嘌呤含量也是很高的，不利于人体尿酸的稳定。此外，一些常见的高嘌呤食物，比如海鲜、动物内脏等，大家在平时尽量别碰，酒类的饮品也别喝。在平时要养成运动的习惯，每天坚持散步30分钟，或者进行瑜伽、太极拳等运动，一段时间后，你就会发现身体内的尿酸水平慢慢降下来了。大家在平时要注意观察一下身体的变化，若是查出了尿酸高的情况，那么在平时就要注意控制了。日常饮食别吃高嘌呤含量的食物，保持身体内水分充足，这样能够更好地控制体内的尿酸。

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