1.忌吃直接从冰箱拿出来的水果，隔夜菜等

2.忌食水果：山楂、龙眼、桂圆

3.慎食水果：荔枝、杏、桃、菠萝、木瓜、榴莲、山竹

4.慎吃蔬菜;红笕菜，马齿菜，韭菜，苦瓜

5.忌吃加工食品;:罐头，辣条，皮蛋、油条

6.忌吃腌制类食品：腊肉，咸鸭蛋，咸鱼，榨菜

7.忌喝饮料：含酒精成分，花茶药茶、咖啡、可乐，雪碧，碳酸饮料

8.慎吃补品：草药，藏红花，麝香，车前草，天麻，田

七，当归，益母草，人参,灵芝，桔梗，红花

9.忌吃零食小吃：烧烤，臭豆腐，螺蛳粉、槟榔

10.忌吃调味品五香粉，味精，孜然粉，茴香

11.慎吃水产;螃蟹、甲鱼肉、金枪鱼、三文鱼

这样吃宝宝颜值高

白皮肤维生素c

宝宝的肤色是遗传爸妈肤色的中和，即使遗传基因不是很白，但只要在孕期多食用富含维生素C的食物，宝宝肤色也会有改善。这是因为维生素C能干扰皮肤黑色素的生成，减少黑色素沉淀，宝宝生下来白皮肤几率就会较大。

例如：燕窝、番茄、猕猴桃、红枣、柑橘、洋葱、菜花、冬瓜等,孕后期多喝豆浆、青椰汁补羊水，适量吃鹅蛋、绿豆汤去胎毒，宝宝出生后皮肤好。

黑头发、长睫毛维生素b和维生素e

头发的基本成分是角质蛋白，如果宝宝没有吸收到足够的蛋白质，头发就容易干燥、没有光泽，维生素B可以改善发发质。

维生素E可以促进细胞分裂，对毛发增长有极好的作用，同时含有植物蛋白的食物也有利于胎儿睫毛的生长。

例如：牛奶、鸡蛋和鱼类、动物肝脏、大豆、新鲜蔬果、黑芝麻、核桃、黑豆等

高个子、大长腿维生素的D和钙

遗传基因是宝宝身高的先天因素，而后天的饮食也有很好的辅助作用。补钙能增进骨骼发育，促使长高，在孕期补钙并多食用含维生素D的食物，可以促进钙的有效吸收，为宝宝末来的身高打好基础。

例如：虾米、蛋类、蘑菇、牛奶、骨头汤等，也可以多晒太阳来促进维生素D的转换。

明亮的大眼睛、光滑的皮肤维生素A、DHA

头发的基本成分是角质蛋白，如果宝宝没有吸收到足够的蛋白质，头发就容易干燥、没有光泽，维生素B可以改善发发质。维生素E可以促进细胞分裂，对毛发增长有极好的作用，同时含有植物蛋白的食物也有利于胎儿睫毛的生长。

例如：牛奶、鸡蛋和鱼类、动物肝脏、大豆、新鲜蔬果、黑芝麻、核桃、黑豆等

孕期禁忌、怀孕1-10月营养补充和注意事项

十月怀胎对妈妈来说并不轻松，在幸福对同时也担心肚子里的宝宝是否健康成长

今天给大家分享一下怀孕后，孕妈每月营养补充和注意事项，以及每月宝宝怕什么，孕妈们要注意哪些？

第1个月：怕高温

怀孕的第1个月，它还是一个受精卵，孕妈妈一定注意，不要去温度太高的环境中

今第二个月：怕令物

此时胚胎只有小黄豆芽大小，而且这个月准妈妈会出现早孕反应。切记：千万不能乱用气物，如果不遵医嘱的话，很可能会导致宝宝先天生理缺陷，孕妈一定要格外注意

第三个月：怕高油高糖

B超已经显示有了胎心，宝宝也进入了快速成长期。本月孕妈妈也会出现妊娠反应，要避免高油和高糖的摄入

第四个月：怕噪音

本月宝宝听力正在逐步的形成，所以孕妈妈不要去嘈杂的环境中，要好好保护宝宝不被外界噪音的干扰

第五个月：怕营养不良

严重缺乏营养可能会导致宝宝发育不良，孕妈妈每天要摄入足够的营养，为宝宝生长发育提供良好的条件

第六个月：怕辐射

本月宝宝已进入快速成长发育阶段，孕妈妈肚子也逐渐变大。注意：要避免辐射，一不留心会导致宫缩或者们产的情况

第七个月：怕情绪紧张

孕妈妈一定不要伤心难过，情绪不好会导致压力过大，并影响到宝宝的身心发育。可以和准爸爸一起散散步，或看一些轻松的电影环节紧张情绪

第八个月：怕过度劳累

随着准妈妈肚子的变大，晚上会经常腰酸背痛，睡不好觉。可以买一个孕妇枕，缓解腹部压力。体弱的孕妈甚至还会出现血压升高，以及下肢浮肿的情况

第九个月：怕摔倒

本月孕妈妈为了迎接小宝宝，已经收拾好待产包了，随时。此时要走路小心，防摔倒。孕妈妈要保持充足的睡眠．以超好的状杰等待宝宝隆临

第十个月：怕焦虑

可以和家人聊聊天，看看综艺，喜剧之类的，保持心情愉悦，有任何问题要向家人提出哦。

但愿每个孕妈妈产检一路绿灯，生出健康的兔宝宝！