刘畊宏的毽子操火啦！最近，每到晚上7点半，居民楼就会开始整齐划一的晃动，这时跟随刘畊宏健身的朋友们都出动啦！全国多地疫情反复的情况下，刘畊宏的健身直播成为了最大潮流。一起健身跳毽子操，不仅能带大家一起减肥，追寻健康，还能给足不出户的朋友带来快乐。直播间里有简单易学的健身动作，富有生活气息的搞笑段子，还有一个时刻笑眯眯的“划水老婆”......虽然刘畊宏设计的有氧燃脂操动作简单，适合刚入门的健身者，但仍有不少网友疾呼”一看就会一学就废“，甚至还有”刘畊宏女孩“被爆跳操脚受伤......所以我们必须要意识到只要运动，就有受伤风险。运动是循序渐进的，刚开始健身的时候一定要量力而行，了解好自己的身体状态，不要心急。毕竟健身锻炼是一项值得长期坚持的事情。短期体能等各方面的落后并不是那么重要，长期的合理运动才是我们从健身走向健康的关键。对于想减肥的朋友，一般来说，运动时心率控制在-减脂效果最好，同时做好饮食管理，不要暴饮暴食，双管齐下才能事半功倍。总之，想要拥有健康的身体，运动健身是最好的方法，但也需要相应的健身知识照拂。因此在健身的同时，读书了解健身知识同样非常重要。本期的好书推荐带你了解运动的注意事项，帮助大家根据自身的身体条件选择合理的健身策略，走向真正的健康之路。

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《精准拉伸》

(美)克里斯蒂安?博格

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