外卖的便利，极大地满足了人们的口腹之欲，然而，因为吃的太好，现代人普遍存在高血脂问题。

高血脂听起来像是一个小问题，但却不能忽视，血脂过高，做到“四少三多二动”

“四少”：

1、少吃虾米

因为虾米的胆固醇含量是非常高的，如果经常食用的话，可能会引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者尤其要少吃。

2、少吃猪腰子

因为猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者尤其要少食。

3、少吃动物脂肪

这是因为动物脂肪中含有的胆固醇含量比较高，这样会加快动脉的硬化情况。为了我们的心脑以及肝脏等部位的健康，最好少吃一些动物脂肪。

4、少吃甜食

甜食中含糖量非常的高，糖分在我们的身体中可以转化成为脂肪，这就很容易导致肥胖以及动脉硬化的情况出现。

“三多”：

1、多喝水

多喝水，对血液起到稀释作用，水分随着血液流遍全身，可增强新陈代谢。

一日三餐之前1小时，最好饮一定量的水。同时，饭后也应当适当饮水，也有助于增强胃肠的消化能力。

2、多吃洋葱

洋葱中含有很多前列腺A素，这也是在蔬菜中少有的。

前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄。

因此，多吃洋葱，既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。

更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。

3、多吃苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶。

果胶是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。

此外，苹果分解的乙酸，也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

“二动”：

1、动手：　　揉腋

揉腋窝，可使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，促进全身血液循环，改善血脂状况，并调节脑血流量，稳定血压。

每日一次，每次3分钟。

2、动脚：垫足

颠足，有助于收缩小腿的肌肉，并舒展血管，从而增加下肢的血流速度，预防血管堵塞。

每天1次，每次30-50下。

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