在所有父母的眼里，他们的孩子都是最优秀的，我们既为孩子的长大而开心，但不可避免的也会为一些育儿难题而感到担忧。而众多的育儿难题中，有一个问题始终困扰着家长，那就是孩子的“身高”问题。很多家长都在为孩子的身高发愁，父母矮的怕基因不好，父母高的又嫌孩子长的慢。

在人体中有3个黄金阶段是属于长高最有效期

第一就是在婴儿到一岁的期间，一年大概能长25cm。

第二就是在生长发育5到7岁的时候，身体生长发育快速一年能提高十厘米上下。

最后一个阶段就是在青春期16到20岁期间，每年大概能增长五厘米。建议平时多给孩子补充钙元素，饮食合理搭配，每天保持充足的睡眠。

一、睡眠充足

推动身体长高的一个至关重要的生长激素——激素，会到深睡眠1小时后做到代谢高峰期。因而，假如在夜里维持充足睡眠（即晚上十点前让孩子入眠）是很有益于长高的。

除此之外，睡眠时人体的肌肉是出于释放压力状态的，也有益于人体关节和人体骨骼的屈伸。

二、合理运动

有效的运动同样也可以刺激性身体里的肾上腺素分泌。家长要尽量让孩子每日开展最少30分钟的室外有氧运动减肥，如篮球赛、网球、游水等。

这样既能促进生长激素的分泌，还可以日晒填补维D，促进亲子关系。倘若没法进行户外活动，还能够带上孩子在家里开展拉伸动作，如跳蝇、摸高。

三、高蛋白、均衡饮食

营养成分务必平衡，千万不要挑食，特别要补充蛋白质，含钙高的食物和维生素。例如鱼、虾、猪瘦肉（牛、羊、猪等）和豆类食品等带有比较高的蛋白。

大家日常食物中的牛乳、虾米皮、海带丝是是含钙磷比较丰富的食物；水果和蔬菜中含有的维他命乃是人体发育不可缺少的。要注意的是，糖分高及高炭酸的食品对人体健康没有好处，要少吃。

四、按时检测，如果需要开展干涉

依照下表的规范看来，按时检测孩子的身高。一旦发现孩子的身高处在矮小的范畴，那就需要注意了，必须尽快带孩子到正规儿科门诊就医，立即查清孩子矮小的缘故，并且在医生的指导下科学干涉孩子的身高。尽快发现的问题，尽快干涉！孩子年纪越低，长高空间就越大。

曾经的我买了很多相关孩子宝宝辅食、饮食营养的书，用到较多，最实用的或是这部《少年儿童长高菜谱》。这书是依据孩子的长高生长发育情况，从新生儿期、幼儿阶段、学龄前期、青春发育期4个阶段，遵照孩子们每一个成长过程，身体生长发育特性和营养要求。身心健康营养餐食谱，无须劳神，跟随书籍做就可以了，一书手中。

为家长带来了道科学营养搭配，助推孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种比较常见的提高食物，详细记录了每一种食材的营养元素、长高作用和五行相生相克的原理。为宝妈们为孩子挑选食物带来了知识要点。依据孩子四季身高增长特性不一，身体对季节的反映各有不同，优选多种多样当季寻找提高特色美食，目的性填补孩子成长需要的营养。

书里多方位详解孩子长高的具体做法，如睡眠质量心态、营养成分要求、提高菜谱、健身计划、经络按摩，全方位激话孩子的发育潜力，为长高加快。掌握孩子三个长高黄金期，科学饮食搭配，填补长高动能，对于孩子长高的不同时期，爸爸妈妈因时制宜，为孩子长高“保驾护航”。

详尽列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该怎样去做，让孩子“赢”在高处。父母方式用对了，孩子一年个子猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我觉得这本书的最给力的地区，是每种小吃都是有教学视频，只需扫一扫书中附上的

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