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冬季，人们为了调节身体的各项机能，所以强调需要进补。现代人日常生活饮食中，各项营养都能基本跟上，所以在进补的时候，大家要注意，一定要不要过激。如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。不过补品价格大都让“贫穷”的吃土群众承受不起，有哪些值得推荐的，“贫农”吃土群众可以接受的东西，适合秋冬进补呢？在保证能量摄入足够的情况下，蛋白质、维生素也不能落下。选择瘦肉、鸡蛋、薯类、大白菜、萝卜、胡萝卜、油菜等。均衡搭配各项营养，多喝温水，每日适量水果、坚果。不过有一点很容易让大家忽视，在冬季各项营养素消耗会增加，而且由于冬季受消化吸收和新陈代谢等原因，人体排尿会更为频繁。一些我们平常注意不到的，钙、钠、铁、钾等微量元素排放量也会增加不少。所以冬季温补，小编就给大家介绍点儿便宜实用的。海鲜可以补充钠与钙，海鲜也是一种非常好的蛋白质来源。这里推荐小虾米，虾米的钙含量应该算是人体可吸收的食物中最高之一，比吃钙片都来的管用的那种。而且同样还有多种优质蛋白质，磷、钾、镁、铁。是贫民进补佳品。猪肝也上了推荐，市场上的猪肝十分便宜，而且猪肝的处理也十分简单，无论炒菜或做汤味道都很鲜美。重点是猪肝铁含量高阿，蛋白质含量高阿，脂肪少阿，其他微量元素也多阿，容易吸收阿，很进补阿。芝麻也是含铁含钙较多的食物，单纯吃芝麻或者麻油，那肯定是不现实的。怎么样才能又方便又便宜地从芝麻身上得到进补所需的东西呢？买一罐麻酱，既能当蘸酱，又能拌面。虽然穷，但我还是补了！再搭配一样水果那就完美了。香蕉是一款值得推荐的水果，香蕉一年四季均有收获，所以不用担心买不到。冬季大家都比较不爱运动，香蕉可以促进肠胃蠕动，润肠通便助消化。香蕉营养丰富，各种元素十分均衡，是一种能让人开心的好水果。榴莲营养价值更高？有钱你就买，小编给大佬赔不是。就决定晚饭是泡面拌虾米麻酱，一盘猪肝炒菜、再一根香蕉。感觉稳了！

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