北京中科曝光 http://www.wzqsyl.com/
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文/李园园（中国注册营养师）快过年了，大家给亲朋好友送礼物少不了，我梳理了一些相对健康的食品供参考（无广告），很多也是我自己给家里人经常选的：谷薯豆类：黎麦，燕麦米，黑米，小麦胚芽粉，山药（例如铁棍），红心土豆（新奇），紫薯，鹰嘴豆，豌豆，芸豆（属于杂豆类），黑豆（属于大豆类）等。以及衍生出来的纯正五谷粉，十谷米，八宝粥（无糖版）等。肉类：新鲜牛肉，羊肉，驴肉，鸡鸭鹅肉，以及现成包装的地方特产肉如烤鸭、扒鸡、驴肉、叫花鸡等，知了猴，鱼虾海产等根据情况即可。还有衍生出来的牛肉干，鱼干，虾米，低盐虾皮等。蔬果类：新鲜蔬菜大都不方便存放不建议送，干制类的还不错，如菌菇类中的木耳，银耳，香菇，猴头菇，红菇，紫菜，低盐海苔等。水果，整个柑橘家族品种特多，而且耐放又好吃，另外苹果，芒果，红心火龙果，奇异果，冬枣，草莓，蓝莓，树莓，蔓越莓以及衍生出来的蔓越莓干、葡萄干，干枣，无油果蔬脆（脂肪含量不超过5%）等也不错。油类：亚麻籽油，紫苏油，茶油，橄榄油，香油，品质调和油等奶类：牛奶，酸奶（注重含糖量），品质奶酪坚果：原味开心果，巴旦木，黑花生，腰果，板栗，核桃，黑芝麻以及芝麻酱等。而松子，夏威夷果，碧根果脂肪含量都特别高，不过物以希为贵，显得上档次。嗜好品以及调味料：茶，咖啡（咖啡豆或纯咖啡粉）。另外黑蒜，蕃茄酱，蜂蜜，调味料礼盒也可以考虑。红酒白酒啤酒不健康，我知道大家会买，很多时候也是没办法。饮食相关工具：以上是吃的，与饮食有关系的一些小工具、小器具，小厨具也可以考虑，例如油壶，抓碗器，夹蒜器，焖烧罐，保温杯，电饼铛，不粘锅，搅肉机，煮蛋器，微波炉，烤箱，电饭锅，电热水瓶，乃至洗碗机，扫地机器人等都可以。对啦，还有健康书籍、养生日历、运动手环等也很贴心呢。你们还有啥？欢迎补充喔……最后说明：文章原创。部分图片来自网络。如果受用，欢迎您转发分享或收藏。如需转载，请联系本人，谢谢。有任何声音欢迎您留言畅所欲言~李园园：宝妈一枚，首批中国注册营养师，营养与食品卫生医学硕士。热爱营养，喜做科普，从业来一直做营养健康相关科普工作，始终把传递靠谱、落地、有温度的营养健康知识当正事儿。

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