肾虚是男性常见的一种疾病，严重的话甚至会导致不育，肾虚吃什么好呢？

肾虚是指肾精亏虚，精气阴阳不足所导致的一系列身体问题，它的发生也与饮食有一定关系。

那么哪些食物对肾虚有帮助呢？

一、虾

虾又称乌虾、海虾等，是一种常见的水产品。

虾体呈圆筒形，尾部侧扁，头部有一对须。

虾头中含有许多锌。

据分析，每克虾中含蛋白质23.3克，脂肪0.7克，碳水化合物2.1克，钙毫克，磷毫克，铁0.5毫克。

还含有多种维生素及无机盐。

中医认为其味甘、咸、性温，入肝、肾二经；有补肾、通乳之功效；多食可化毒抗癌；

妇女食海虾米有催乳作用；食海虾米可治小儿风热；生食海虾米还能补肾气。

二、山药

山药味甘，性平，入脾、肺、肾经；可补脾养胃，生津益肾；中医认为可滋补强身。

现代医学研究表明山药具有补虚损、健脾胃的功效。

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

大凡肾亏遗精、妇女白带多及小便频数之人，食之最宜。

《本草纲目》中说：“山药益肾气，健脾胃。”《日用本草》说：“煮食补脾胃，久服坚筋骨。”《本草经疏》中还记载：“山药益肾气，补脾胃、肺虚止咳。”

历代中医也认为在养肾过程中起重要作用的药物就有山药；如果把山药当作补肾品使用，一定要注意与其他药物配伍使用。

三、海参

海参又名“八珍”之一，其营养价值极高。

据医学记载，海参具有补肾益精、滋阴健阳的功效，其所含的精氨酸是构成男性精细胞的主要成分之一，常食海参，能起到益肾、抗衰老的作用。

此外，对于身体虚弱、手术后以及病后调养之人来说，海参也是一种极佳的滋补品。

中医认为：海参具有补肾益精、滋阴健阳的功效。

适用于阳痿、腰痛、头晕、耳鸣等病症。

此外，海参还可降低血液中胆固醇含量，防止动脉硬化并减少心血管疾病的发生。

但是需要注意的是：对于身体有热邪（即上火）或湿毒（表现为长疮等）人群并不适宜食用。