CALCAREOUS

LOST

很抱歉，你的骨密度正在走失

上天造人时有点偏心，男人的骨头就是比女人“硬”一点，骨量总体也多于女性。

而到了一定年龄后，男性骨量丢失的速度也低于女性，骨质疏松的患病率同样也低于女性。

很多人听说过骨质疏松，但不一定知道骨质疏松被江湖人称为“沉默的杀手”。骨质的保护，应该在出现骨质疏松之前就开始。

所以，咱们女同胞不能不爱护自己的骨头，而且还得比男人更加要保护骨头。

骨量不能输在起跑线上

年轻的时候，身体在长，人会增高变壮，骨的形成大于破坏，骨量也在不断增加。

一般来讲，人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的，尤其是8-18岁。

如果这个时期的骨骼发育好，就可以让骨量在达到最高峰值的时候，比别人多一点储备。

小贴士

所以，小的时候就要开始有意识地为将来打好基础，小孩子不懂，当父母的更要多留心！

饮食适当多吃富含钙的食物，比如牛奶、虾米等，规律运动，保证睡眠。如果发现自己的孩子，发育地比同龄人慢，可以及早看医生。

要更加注重多吃富含钙的食物，或者适量服用钙片，如果担心钙吃多会有不良反应，可以去医生那里评估一下。

还要多户外活动，太阳的照射会增加体内活性维生素D3的合成，促进钙的吸收。

哪些人更容易骨质疏松

这里包括了不能改变的高危因素，就是说这个人群肯定是高危的，但是自己也没有办法来改变。

不能改变的高危因素

人种：黄种人和白种人比黑人高危；不能啥好处都被我们沾啊。

老龄：年龄越大，骨的破坏越快。

女性绝经：雌激素缺乏，极大加速骨的丢失。

母系家族史：所以说，投胎是个技术活。

还有些可以改变的因素，你要是不改，坚持己见，那么要完蛋地比别人快。

可以改变的高危因素

低体重：BMI少于19的要小心，苗条不能太过了。或者短期内减重太多也不行。

性腺功能低下：常见的是早发型卵巢功能不全；

吸烟：百无一用都是害。

过度饮酒：少量喝不要紧，酗酒增加骨量丢失。

体力活动缺乏和长期制动：不动或者动得少都不行，肌肉不运动，会严重影响骨的健康。

营养失衡：含钙的食物吃得少。

VitD缺乏：光照少或者吃得少。

影响骨代谢疾病和使用影响骨代谢药物。

不要等骨折了才想起来要去治

预防胜于治疗

让骨头一直健健康康才是最好的