夏天是阳长阴消的极期，补益效果就会比其他时候要好。所以，夏天宜补阳。

夏季湿气比较重，很容易形成湿热或者痰湿等等，一旦体内的湿气过重，会导致脾胃虚或者肾虚的产生。接下来，教大家夏天补阳祛湿的几种方法。

补阳气，三菜一汤

1、鸡丝拌黄瓜

鸡丝拌黄瓜，一道健康无油减肥的美食。鸡肉味甘，性微温。可以温中益气，补精添髓，补虚益智的作用。

常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能，提高免疫力，防止感冒和坏血病。黄瓜味甘、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经,具有除热，利水，解毒，清热利尿的功效,主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，烫伤。

2、小茴香菜

茴香菜可以温中散寒，立行诸气，更有暖胃温肝肾的好处，并且茴香中的“茴香醚”具有杀菌消炎的作用，夏季吃一些不但可以驱寒养阳，更可以有防腹泻，调理肠胃的作用。

小茴香菜的吃法较多，可以与花生米一同凉拌，也可以撒一点在面粉里用来烙饼，亦可以用来炒蛋，最受欢迎的是“茴香菜饺子”。

述（最多18字

、韭菜苔

韭菜号称是“春日养阳第一菜”，但是进入夏季后韭菜纤维化很严重，嚼之口感不佳，但是此时的韭菜苔却是上市的大好时机，口感非常的脆嫩，此时吃正应季！

韭菜苔用来包饺子包馄饨或者做韭菜苔炒豆干，味道都十分美味。

韭菜苔炒豆干

4、羊肉虾米汤

羊肉补中益气、温胃助阳，而虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效。两者合用，有温补脾肾，补虚强身的作用。

做法：材料：羊肉克，虾米25克，生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量。制作：将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，加入清水，加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉；先用大火煮沸，再用小火煨炖0分钟左右，以羊肉熟烂为度。赶跑湿气，吃这三样

1、山药

山药可以滋补脾胃，增加食欲，能够提高脾胃运化，只有脾胃健康，才能将体内的湿气赶出去。所以夏季想要去除体内的湿气，不妨先从山药入手，把它拿来炒着吃，蒸着吃或者涮清淡火锅都是可以的。

2、冬瓜

想要去除体内的湿气，可以通过排尿的方式将体内的湿气排出去。适量地食用冬瓜可以起到利尿的作用，这样就可以将体内的湿气排出去了。

、陈皮

陈皮可以拿来当零食食用，它也是中药里边的一种药材，既可以调理体内的脾胃，也可以祛湿化痰。

如果是体内湿气过重的话，可以将陈皮拿来泡水喝。这样可以促进消化，起到健脾的作用，也能够将体内的湿气去除。

除了超市和药店里面所买的陈皮之外，我们平常在吃橘子的时候，也可以将橘子皮留下来，晒干制作成陈皮，也是很不错的选择。

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