#爱乐养生指南#

人人都知道“吸烟有害健康”，但是面对吸烟的诱惑时很多人都难以抵挡得住，据相关数据统计显示目前为止我国已经有3.5亿吸烟者，并且吸烟人数还在不断增加。

很多老烟民都抱有一定的侥幸心理，经常会举例说明某某老汉吸了一辈子的烟了，仍然活到90多岁，所以吸烟无害，但是这种说法只会是自欺欺人。

千万不要小瞧香烟对于身体的伤害，一根香烟中就含有上百种有毒物质，烟中的尼古丁和焦油会入侵肺部，会加重肺部的负担导致肺部伤痕累累，肺部的肺泡被香烟中的焦油包裹住从而影响到呼吸，所以很多老烟民晚年都会出现一系列的肺部疾病，呼吸困难，甚至滋生肺癌。

想要完全戒掉香烟是比较困难的，一旦产生了依赖感，想要戒烟需要一个漫长的过程，但是为了健康着想，也应该想方设法戒掉烟瘾，即便是短期内戒不掉也要尽量少减少吸烟的数量，另外要尽量避免吸对人体危害比较大的香烟。

种香烟已被列入“黑名单”？老烟民要注意，尽量不要吸了

薄荷烟

如今越来越多的年轻人喜欢吸薄荷烟，除了有传统香烟的烟味外，还会有清凉的薄荷气息，特别是在炎热的夏季深受欢迎。

但是这种薄荷香烟对人的身体伤害极大，不仅有传统香烟的危害，还会有自身的伤害性，比如这种香烟可通过影响碱性受体，刺激更多神经末梢的改变，大脑使人对消炎产生更多的依赖感。

自制旱烟

农村地区的老烟民舍不得购买香烟，所以就会去集市上购买烟叶，虽然抽起来劲儿大过瘾，但是这种没有过滤嘴的香烟会直接导致有毒物体入侵身体，加重对肺部和其他器官的伤害，所以患病几率会大大增加。

爆珠烟

爆珠烟是最近几年非常流行的一种香烟，深受年轻人的欢迎，爆珠烟里面会有一颗胶囊，当香烟点燃达到一定温度后里面的胶囊就会爆开，释放出各种各样的味道，有草莓味，薄荷味，柠檬味等。所以一经推出就大受欢迎，但是这种爆珠烟里面含有大量的香精，对于身体产生的伤害会更大。

茶烟

有些商家非常精明，利用人们想要戒烟但却戒不掉的心理，所以推出了茶叶，所谓的茶叶就是用茶叶代替烟叶来抽，在外观上和普通的香烟没有任何区别，但是味道却相差很大。

商家打着茶烟不含尼古丁的幌子来吸引消费者购买，虽然茶烟中不含尼古丁，却含有一定的焦油，同样会对身体造成伤害。

水烟

水烟

就是指用水过滤之后再吸食的香烟自带特殊香味，一般是由烟草和蜂蜜或水果制作而成的，商家给出的噱头是对身体伤害较小，所以可放心大胆的吸食，但事实证明水烟中还有大量的尼古丁、焦油以及一氧化碳，吸食45分钟就相当于吸了多只普通的香烟，所以水烟比普通的香烟对身体的伤害会更大。

02如何减少香烟对于身体带来的伤害？

多补充碱性食物

当人体中的体液为碱性时，会减少尼古丁对于身体和细胞造成的损伤，所以在平时可适当多吃一些碱性食物，另外碱性食物还有利于中和胃酸，防止胃黏膜损伤胃部，加快肠胃蠕动，常见的碱性食物有海带，葡萄，柿子，黄瓜，胡萝卜，黑木耳等。

为身体补充硒元素

爱抽烟的老烟民长时间透支身体健康会很容易诱发癌细胞的出现，硒元素作为一种微量元素可以起到抗癌的功效，所以日常生活中可以多补充一些丰富的富含硒元素的食物，比如鸡蛋，大蒜，芝麻，核桃，腰果，猪肾，羊肾，虾米，虾皮，海参，牡蛎，龙虾等。

多补充富含维生素C的食物

维生素C是身体必不可少的一种元素，它可以增加受伤组织的愈合速度，能够提高机体的免疫力和抵抗力，经常吸烟的人身体抵抗力会有所下降，血液中的维生素C含量会逐渐降低，所以不妨多补充一些富含维生素C的水果和蔬菜，比如菠菜，芹菜，大白菜，油麦，还有橘子，苹果，橙子等都富含大量的维生素C。

相关专家和学者认为想要从根源上减少人们的吸烟量，就应该将香烟的价格提高，价格从原来价格的基础上提升3~5倍，这样就能够有效减少购买香烟的数量，不过对于香烟价格调整的政策，却引发了诸多老烟民的不满，对此，你怎么看？