美丽动人的背后，有多少不为人知的秘密，你中招了吗？

随着社会进步，大家的健康意识越来越强。正当人们谈论如何健身，如何时保持体形，如何减肥的时候，又一种顽固性疾病——骨质疏松症，悄然闯进人们的视线，它被称为“第三大不死癌症”。

国际上为了提醒人们骨质疏松症的危害性，年英国国家骨质疏松学会把每年的10月20日定为国际骨质疏松日，后在WTO的支持下，由多个国家共同参与，于这一天各国在世界卫生组织公开交流骨质疏松症的相关知识，这一医疗交流盛会，已经流传至今。

骨质疏松症到底是指什么？为什么会被如此被重视

骨质疏松症是一种很常见的骨骼疾病，表现为全身骨量降低，骨质脆性增加，容易出现骨折。现在它已经被列入常见病，而发病率已经跃入国际多发病排名第七。

人体机能整体是一个循环，从生机勃勃到死气沉沉。25岁是人体的一个分水岭，在这个岁数之前都是用不完的精力，浑身都劲。但是25岁之后人体机能开始衰退，30岁时骨质密度达到巅峰状态，然后开始衰减，40岁之后血钙吸收跟不上，骨质储存的骨量开始反哺，也就是骨质疏松症早期。

也就是说骨质疏松症它是一种生理性退行性变化，人工手段只能干预，减轻痛苦却不能完全治愈。骨质疏松症后期会引起全身骨骼脆性增加，使人的骨骼如“玻璃”般脆弱，稍有不慎就会引发骨折。而40岁之后的人群，骨折治愈率随着年龄增长也会受到影响。

骨质疏松症的致病因素有哪些？

除了生理性骨质减，这些行为也会诱导骨质疏松症提前发生：

遗传和种族：因为生活地域差异，最先对骨质疏松症展开的英国医学会提出，白种人较黄种人和黑种人更容易患骨质疏松；女性的母系家族如果有骨质疏松症或骨质疏松性骨折者，则该女性存在高危因素。

饮食与运动：长期低钙饮食、营养缺乏者，偏食或者挑食，对于某些含钙量高的食物排斥或者长年累月不食用，导致体内血钙浓度跟不上。维生素缺乏，维生素c和维生素D是转换钙吸收的重要微量元素，岁数越大的人，吸收能力越差，维生素缺乏会降低钙离子转化，从而导致骨量降低。运动是骨的灵魂，缺乏运动容易引起骨量下降，最终出现骨质疏松。

身体消瘦：根据欧洲骨质疏松症调查数据显示，体重指数比常人低的人群，更容易患骨质疏松症，导致脆性骨折。

长期吸烟、酗酒：烟和酒都会加速骨量流失，酒精会阻碍血钙转换，长期酗酒者是骨质疏松高发人群。

药物：某些药物会抑制骨密度，增加骨质脆性，引发骨质疏松，比如：糖皮质激素类药物、癫痫类药物等。

骨质疏松在国际影响力如此高，到底有多痛苦？接下来这则故事女性朋友们要认真读完，值得深思！

58岁的山东女子，刘女士。她从小就喜欢南方女孩的温婉。从十三岁开始就刻意控制自己的体重，有味道的食物不吃，荤腥不吃，高热量食物不吃。

确实20岁开始，刘女士是他们那一片少有的美女，这让她的虚荣心得到了极大地满足。结婚生子后爱美却变本加厉。为了能快速恢复身材，刘女士每天只吃水煮菜，穿着塑形衣过日子。

确实她的坚持也见“成效”，58岁的人了，体重才48公斤。因为怕晒黑，夏天基本都是傍晚才出门，而且包裹得很严实。44岁时刘女士早早就绝经了，医生曾告诫过她千万不要再节食，否则后果很严重。

58岁生日刚过不久，刘女士参加社区活动时，脚下高跟鞋打滑摔倒，导致髋关节骨折。经过一系列检测后发现，她患有重度骨质疏松症。主治医生告诉家属，患者骨质疏松严重程度与年龄不符，主要原因在于平时饮食与生活习惯有关，与体重低有关。建议改变生活习惯，多晒太阳，同时补充维生素D和钙，并正规使用抗骨质疏松药物。否则以后还会出现其他部位骨折。骨质疏松症后期患者基本和玻璃娃娃无异，普通的喷嚏都可能造成骨折。这一番话让刘女士醍醐灌顶，风光了半辈子，最后却落得如此下场，她的余生有可能在提心吊胆中过日子。

高钙的食物真的那么难吃？其实补钙是有方法的，不信看看这些物。

高钙食物有这几种：

虾皮、虾米：主要是由毛虾，小虾米制作而成。富含丰富的微量元素，比如磷、钙、铁、碘元素、虾青素等。可以用来补钙，也是一味不错的调味品。

鲜海参：主要生长在海水中，外形奇怪，很像海胆。富含多种氨基酸、牛磺酸、胶原蛋白等。它含有的活性钙，很利于人体吸收转换，对于需要补钙的人群很适合。具有健脑益智、促进吸收、生血养血等功效。

苜蓿：是一种草本植物，它富含维生素B族和维生素K，虽然不含钙离子，但可以促进人体微量元素转化。维生素K还具有止血的功能。

奶制品：市面上的奶制品大多都是一类奶源直接加工而成，主要有牛奶、酸奶、奶粉等。它们富含丰富的蛋白质、矿物质以及维他命D,也是提供钙元素的重要途径之一，所以在发育期的青少年，以及普通人可以日常食用奶制品，防止缺钙。

骨质疏松症，重在预防。女性作为此类疾病高发人群，对于食疗一定要重视。每个人的身体状态都不一样，一旦发生异常，需要及时就医。在必要情况下遵医嘱服用维生素D剂，或者补充钙剂。

有健康，才能享小康。美丽的前提是健康，如果健康不在，再美好的容颜终是昙花一现。女性食用高钙、高蛋白、高胶原蛋白的食物不仅仅能预防骨质疏松症，还可以预防其他疾病。