由于现代的健身减脂理论均源自欧美国家因此我们平常看到的学到的“减脂餐”总是带着浓重的“欧美范”吃起来是不是总有那么点“不开心”！有些看似对于减脂很有效的食材，其实并不一定适合咱们中国人的肠胃和体质。今天，小编就分享给大家，中国风味的减脂餐，帮助大家做出更“接地气”的减脂。食材：白萝卜g、茼蒿g、花椒橄榄油少许功效：调和脾胃，大量的膳食纤维可以帮助我们通便通气，有助于减肥。同时报萝卜还有降血脂和软化血管的作用。做法：将白萝卜洗净切成条，茼蒿洗净切成段；放油烧热，放入花椒炸黑捞出弃去，再加入白萝卜条，煸炒，加入鸡汤少许，翻炒至七成熟，加入茼蒿煸炒，熟透后用湿淀粉勾芡即可。食材：薏仁50g，黑木耳50g，猪瘦肉50g，可白水煮也可煲汤功效：清热去湿，消水肿，减肥，同时猪肉含有的高蛋白和温养功效也能得到发挥。食材：菠菜g，葱丝、姜丝、食盐料酒鸡精适量，菠菜注意要先焯水，减少其中的草酸含量。功效：适用于肥胖、便秘、高血压和空腔溃疡，菠菜中含有大量的铁和钙元素，但是人体的吸收率是不高的。做法：菠菜放入水中洗净，沥干；切成段备用；大蒜去皮，拍碎，切末；锅中倒入2大匙油烧热，放入大蒜爆香；加入菠菜用大火炒熟即可。食材：鲜山药50g，胡萝卜50g，白萝卜50g，莴笋50g，芦笋50g，糯米g，白糖20g，拌匀后上锅蒸至变软。功效：减肥，补虚，利尿，消肿，一个菜吃到了五种食材，非常符合我们食材多样性的原则。食材：枸杞子20g，芹菜g，芹菜焯水后与开水泡过的枸杞子（带汁）拌在一起，其他调味料可不加。功效：降压益气，通便减肥，特别加入了枸杞子，补气的同时也提升了菜的口味。食材：黑木耳g，白木耳g，鲜菊花g，注意少油中火清炒，不要放过多的油，加热过度，造成营养的损失。功效：滋阴润肺，减肥解毒，降血脂。对于经常上火，和摄入大量蛋白质的人来说都很有效。食材：赤小豆50g，鲤鱼1条，其他调料适量，做法与红烧鲤鱼类似。功效：消肿，利水，补充优质蛋白（吸收率可达96%，牛肉的吸收率为74%），同时能够降低胆固醇。食材：黑木耳6朵，豆腐克，可凉拌可红烧功效：降甘油三酯效果明显，建议与葱、姜相配，能够很好地发挥了豆腐提供优质的高蛋白、降低胆固醇的作用。食材：鲜蘑菇g，青菜心g，食盐和橄榄油少许，建议清炒。功效：降脂降压，适用于高脂血症、高血压及冠心病患者及健康人群的日常防范。⑩食材：去皮切片的荸荠g，水发香菇g，酱油橄榄油少许。功效：活血化瘀，降脂理气，适用于心血管疾病患者，香菇和蘑菇都是有降血脂的功效的。食材：香豆腐干10块，虾米40g，煮汤或食材焯水后加入食醋和酱油凉拌。功效：虾米能够降低体内的低密度胆固醇，同时给我们补充大量的钙和蛋白质，建议经常吃。食材：冬瓜g，海带50g，虾米30g。功效：降血脂和减肥，利尿消肿，对过度肥胖和减肥适应症（如水肿和局部肌肉酸痛）的人群特别好，强烈推荐。做法：将冬瓜去皮切块然后洗净；海带用水泡40分钟；锅中底油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟；把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里；大火烧7，8分钟然后加盐即可。吃腻了水煮菜、水煮鸡胸肉的餐友们，快去尝试一下中国风的减脂美食吧

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkgx/6184.html