肾虚是指肾脏的精气阴阳不足，又分为肾阴虚和肾阳虚，为什么男人如此害怕被说肾虚呢？原因是肾虚让男人变成“软绵绵”，意味着你在别人眼里不是真正的男人！男人肾虚有可能导致婚姻生活不幸福，夫妻生活不和谐。不仅给妻子带来痛苦，也给自己带来无尽的烦恼，男人肾虚的原因有很多，生活压力，生活不规律，工作压力，工作强度大，熬夜，酗酒等等都会给男人的肾造成损害，但是，如果及时调整，肾虚是可以治愈的。对于肾虚来说，饮食是最好的调节方式之一，只要坚持下去，肾虚也会一扫而光！

黑芝麻养肝补肾，特别是养肾作用明显，中医讲肝肾同源，肾功能强大，肝脏也会受益。黑芝麻不仅富含钙，黑色素，而且黑芝麻还是身体调理的佳品，能够壮阳补阴，对于改善肾虚大有帮助。

桑椹俗称桑果。味甘性寒。有补肝、益肾的主要功效。“桑椹益肾脏还固精，久服可黑发明目之。”“桑椹可滋补肾肾脏，加速血液循环。”所以说肾虚之人，食用最宜了。桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不错，当然补肾的效果更是不错。早晚取5-20粒桑葚干泡温水，可以冲泡多次，当开水引用，补肾效果明显。

每天吃几颗核桃补血养气、补肾填精，对治疗肾虚、腰痛有较好的效果。核桃还有丰富的维生素E，具有较强的抗氧化能力，能够预防细胞老化，延缓衰老。核桃所含有的脂肪酸和维生素E等，对于肾虚造成的失眠症功效有极好的缓解作用。

驴肉的营养价值非常的高，驴肉具有高蛋白，低脂肪，对冠心病好血压有着非常好的预防作用，而中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血滋阴壮阳，安神去烦之功效，在补气养血，以及滋阴补肾方面有着非常出众的效果。

藕烧鳝鱼

藕所含的黏液也主要由黏蛋白组成，还含有卵磷脂、维生素C、维生素B12等，能降低胆固醇含量，防止动脉硬化。两者搭配食用，具有滋养身体的显著功效。此外，藕含有大量食物纤维，属碱性食物，而鳝鱼属酸性食物，两者合吃，有助于维持人体酸碱平衡，是强肾壮阳的食疗良方。

虾米粥

原料：虾米30克，粳米克，食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。虾是比较美味的一道海鲜类的食物，且虾肉的药用价值也非常之高，中医医学讲诉其味道甘咸，且是性温食物，有固肾补精的功效。凡久病且体虚、乏味无力、饮食不好者，常吃都可以作为强肾的食物。

日常需要护肾的注意事项

1、苦寒、冰凉的食物不宜进食过多，要尽量少食，因为此类食物容易伤肾，比如：啤酒、苦瓜等。

2、养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

3、要适当的运动，生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。