随着社会的发展，优生优育越来越受到重视，那么想要孕育一个优秀的男宝宝，在备孕期间如何吃，才能滋养身体和助孕呢？下面是一些备孕男宝宝的菜谱推荐，有需要可以收藏哦。

一、虾米空心菜

材料：虾米、空心菜、大蒜

步骤：1、虾米泡水5分钟后洗净沥水备用，空心菜紫荆并摘段，大蒜剥好切末备用。

2、热油2大匙，加入大蒜及虾米爆香，加入空心菜翻炒，半熟时洒一点水，加盐。

3.全熟即可盛盘。

推荐理由：空心菜可增强免疫力、护眼明目，虾米含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁，还有多种维生素等。在清末民初，民间将其收作“海八珍”之一，其抗氧化作用远远超过维生素E，可以有效对抗衰老，有补*肾壮*阳的功效。

材料：三黄鸡、沙姜、香菜、米酒、粗海盐、厨房纸、深底瓦煲

步骤：1、沙姜洗净刮去外皮，剁成细末；香菜去头，洗净沥干水待用。

2、三黄鸡洗净去内脏，斩去头、脖子和鸡脚，用厨房纸吸干水分。

3、用米酒和沙姜未涂抹鸡身，腌制5分钟，将剩下的米酒倒入鸡腹里。

4、用厨房纸将三黄鸡包住，一定要包得严实。

5、先在瓦煲底部洒入1.5袋粗海盐，放入包好的鸡，再倒入1.5袋粗海盐盖住鸡身。

6、盖上瓦煲的盖子，铺上一块湿方巾，开小火煮60分钟左右。

7、煮至湿方巾变干，说明鸡已熟，揭盖舀出鸡身上的粗海盐。

8、取出煮熟的鸡，撕去厨房纸，将鸡置入碟中，放上香菜做点缀，即可上桌。

推荐理由：盐焗鸡含有大量钙、镁等微量元素。因此，盐焗鸡有温中益气，补精添髓，补虚益智的作用。

1、海带：减少卵巢疾病发生

海带含碘丰富，碘是人体内合成甲状腺素的主要材料，可以促进卵*巢的健康，而且，碘被人体吸收后，能帮助排泄有害物质，减少卵*巢疾病的发生。

2、绿豆：帮助卵巢排毒

绿豆中含有球蛋白类蛋白质、磷质、B族维生素，可以与卵*巢中残留的铅、汞、砷等重金属形成沉淀，帮助卵*巢排出毒素。

3、碱性天然钙：调理身体的酸碱度

碱性天然钙可以在短期内把身体里的酸碱度进行调节，基本在3-4个月内可以把身体调节成碱性状态，怀孕前服用能改变女性体质，大大提高Y精*子活跃度哦~

4、苹果：保持卵*巢功能旺盛

猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸和矿物质，特别是维生素c含有量丰富，有助于防衰老、清洁卵*巢，保持卵*巢青春活力。

希望这些菜谱对大家有所帮助，所有备孕妈妈都能好孕。