说到减肥，相信每个女生都有自己的独家减肥食谱，例如苹果酸奶减肥法，代餐粉减肥法等等。但是我认为，最健康的减肥方法还是合理的饮食加上定期的运动，盲目的节食或是长时间只吃某一种食物，都是对身体健康很不好，说到有助减肥的食物，菠菜就是一个不错的选择。菠菜含水量高而热量低，是镁、铁、钾、钙和维生素A、维生素C的优质来源。另外菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。今天教大家的这道菠菜汤，我加入了洋葱和牛奶，都是营养排毒的好东西，每天喝一碗隔天就能排出黑臭宿便，口臭没有了，体重蹭蹭降！减肥汤

意式菠菜汤By营养师锦虹配料：菠菜97克、洋葱36克、牛奶20毫升、精盐少许、黑胡椒碎1克、黄油3克、白皮蒜2克　　　　烹饪步骤：1.根据食材的种类和重量，备好2.菠菜洗净，摘叶去梗3.锅内放入水，下菠菜叶，煮滚4.煮好的菠菜叶和汤水，一起倒入搅拌机搅拌5.搅拌过程，可以进行下一步，把洋葱切粒6.菠菜汤倒出7.菠菜汤倒出8.加入炒好的洋葱和蒜，撒上黑胡椒碎9.倒上牛奶，搅拌均匀，即可烹饪小贴士：1、菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜也最好焯一下，即可去除草酸，因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。2、菠菜不能与含钙丰富的豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同时食用。3、菠菜不宜炒猪肝。猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素C较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。4、女性朋友例假期间少吃菠菜，我们都知道菠菜可以补血活血，女性朋友处于例假期间是一个比较特殊的时期，不适宜活血。为了防止月经量增多这时期建议少吃菠菜。你的独家减肥食谱是什么呢？喜欢美食杰的文章请点赞、

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