要说低脂，粥绝对是上上之选单纯的白粥太过无味，而且营养价值并不是很高一份好粥，应该清淡而不失味道杂蔬瘦肉粥原料:瘦肉、胡萝卜、大米、青菜、香菇、香油、盐、鸡精、料酒、淀粉做法:I.大米洗净，用清水浸泡15分钟。2.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。3.将胡萝卜、青菜、香菇切小粒，肉切丝备用。4.肉用淀粉和料酒拌匀。5.粥煮到微烂时倒入胡萝卜丁和香菇，煮10分钟。6.再放肉丝进去煮5分钟。7.最后放青菜，搅拌均匀再煮2分钟即可。营养杂蔬粥原料:大米、南瓜、香菇、娃娃菜、葱、香菜、虾米、酱油、耗油、白芝麻做法:1.大米洗净后放入适量的水炖煮。2.南瓜去皮切小块，香菇洗净切小块。3.虾米稍微用水浸泡一下。4.娃娃菜洗净切小块，葱切成葱花，香菜切碎。5.大米煮开后转小火煮10分钟后放入南瓜和香菇再小火煮10分钟。6.将娃娃菜和虾米放入再维续煮10分钟。7.加入耗油、酱油、白芝麻搅拌均匀即可。皮蛋瘦肉粥原料:大米、瘦肉、皮蛋、葱、姜、香油、盐、胡椒粉、淀粉、生抽做法:1.大米洗净放电高压锅，加适量的水煮10分钟。2.瘦肉切小丁，加生抽、姜蓉、盐、少许淀粉拌匀，腌制10分钟。3.皮蛋切丁。4.高压锅解压打开，煮好的大米倒入汤锅。5.加腌制好的肉，搅拌肉散开，煮5分钟至肉变色。6.加入皮蛋丁煮开，加盐、胡椒粉调味，滴入香油，吟的时候撒葱花板栗红枣粥原料:糯米和大米各半、熟板栗子10多个、红枣10个做法:1、糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。2、熟板栗切小块。3、30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。南瓜山药粥原料:小米、南瓜、山药、枸杞做法:1.把小米洗净。2.南瓜山药去皮切成块。3.锅中放水烧开，加入小米，再烧开。4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。6.加入枸杞，关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。枸杞猪肝瘦肉粥原料:枸杞叶、猪肝、瘦肉、粉肠、大米、姜丝、盐做法:1.将瘦肉，粉肠洗净。2.将瘦肉，粉肠切好待用。3.猪肝洗净切片，用盐、姜丝、生油腌制半小时。4.洗米入钢煮粥。5.水开后将瘦肉、粉肠入锅一起烧开，文火煮。6.枸杞菜去梗洗净待用。7.待粥煮好后加入猪肝烧开。8.加入枸杞叶。9.再烧开的时候加盐调味就行了。胡萝卜菊花粥原料:胡萝卜、大米、菊花、白糖、盐做法:1.准备好大米、胡萝卜、菊花。2.菊花用水泡发;胡萝卜洗净、切小粒。3.大米洗净，倒入锅中:加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。4.倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。5.加入菊花，煮5分钟。6.煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖或者油，盐食用润肺止咳粥原料:梨、糯米、粳米、枸杞、水做法:1.将构枸杞泡上个10来分钟，然后清洗干净，控干备用。2.雪梨清洗干净，将坏的切除，并切成小块。3.糯米和粳米洗干净，注入适量的清水。4.将处理好的梨也下锅。5.高压锅设置加压10分钟。6.解压后，打开锅盖，将处理好的枸杞倒下夫，搅拌均匀即可食用。海鲜粥原料:大米、粳米、鲜虾仁、鸳鸯贝、姜、葱、黄瓜、盐、胡椒粉做法:1.将冷冻的贝用凉水泡化，清洗几次。2.将虾仁去皮去虾肠虾线。3.两种米混合洗干净。4.加入适量清水煮。5.将米煮开。6.加入姜小火煮粥。7.当粥变得粘稠时加入鲜贝煮五分钟。8.将虾仁下入锅中。9.将切好的黄瓜丁，盐，胡椒粉下入锅中煮至断生，关火即可食用。别忘了

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkyy/9751.html