看白癜风到中科白癜风医院 http://www.xxzywj.com/m/

早餐吃鸡蛋和牛奶，可以补充优质蛋白质，为我们提供更多的营养物质，然而有时候或者有的朋友也不喜欢鸡蛋和牛奶，我们可以换一些其他食材来代替，比如，今日个人早餐就没有鸡蛋和和牛奶，只有一份红枣紫米粥品和豆干炒卷心菜，还有味美的广式小吃芋丝饼，简单搭配，味美营养，这样的早餐也是不错的。

红枣花生紫米粥，有红枣、紫糯米、小黄米、花生，多种食材煮出来的粥品，软糯甘甜，不用加糖也很味美，红枣、紫糯米、花生等食材含有丰富的铁元素、钙等多种矿物质，还有维生素、膳食纤维、脂肪、蛋白质等营养物质。爱喝粥的朋友可以这样搭配，早上喝一碗，暖胃暖身。

首先，准备好食材，小黄米30克、紫糯米50克、花生适量、红枣适量，都说“要想皮肤好，粥里加红枣”，红枣和紫糯米是我们家常备的食材，还有红衣花生，女人养颜的尽头则是养生，想喝粥了，就给自己一份营养丰富的红枣花生紫米粥吧。

接着，将准备好的食材洗一洗，放到电饭煲中，加入适量的清水即可。早餐想喝粥了，可在睡前准备好食材，放到电饭煲中，选择预约即可。这样煮出来的粥，比粥店里的还好喝，吃着也放心，没有什么增稠剂之类的加进去，管饱又营养。

然后，我们可以准备一些豆腐干或是豆制品之类的食材，豆制品含有优质蛋白质，钙、维生素等营养物质，豆腐干洗一洗，切好，可以凉拌，也可以和蔬菜同炒，佐餐小菜很不错。

再准备一些卷心菜，卷心菜含有丰富的膳食纤维、维生素，卷心菜切细丝，与豆腐干同炒，可以加和一些瘦肉或是鸡蛋，一份简单的下饭菜轻松上桌。

最后，我们可以准备一些点心，芋丝饼是味美的广式小吃，在茶楼中常见的早餐点心，做起来也很简单，而且，当季荔浦芋头正上市，自己做一份芋丝饼搭配早餐也不错。

芋丝饼做法简单，将芋头切丝，加入适量的粘米粉和腊肠丁、香葱，加入适量的粘米粉和淀粉，拌匀，只要能捏成团即可，然后在玻璃碗中抹油，加入芋丝，铺平后上锅蒸半小时。

蒸好的芋丝饼，切块即可食用，可以入锅煎一煎更香，也可冷冻保存，随吃随取。芋丝饼中也可以加入一些虾仁、虾米，味道鲜美，营养丰富。

以上一个人的早餐可以这样吃，晚餐也可以这样吃，红枣花生紫糯米粥养颜补气血；卷心菜炒豆腐干清爽可口，可以炒食，也可以凉拌，爽口开胃；另加一份地方小吃芋丝饼，没有鸡蛋和牛奶，简单的搭配也很出色。#秋日美食大赏#￥33斤紫米墨江紫糯米新米黑米糯米云南特产大米五谷杂粮粗粮血糯米淘宝月销量旗舰店￥32.8￥42购买

今日分享到这了，感谢您耐心地读完果蜜姐的分享，感恩相遇，分享美好，如果你也喜欢，欢迎点赞、收藏、分享，感谢您的支持与

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkyy/9967.html