硒为每日必须膳食纤维营养素之一，硒无法人体合成，需要通过食物补充人体所需硒含量。硒能够帮助身体排毒，改善视力，抗氧化，保护心血管，促进生长等功效。富含硒元素的高食物有很多，一起来看看吧。

蔬菜类

上海青，香菇，木耳菜，小白菜，榨菜，香菜，大葱，芥蓝，茼蒿，菠菜，菜心，西蓝花，包菜，油菜，扁豆，花菜，苋菜，黄豆芽，莴笋，土豆，丝瓜，莲藕，胡萝卜，平菇，韭菜，豆角，魔芋，洋葱等28种

水果类

香蕉，菠萝蜜，桑葚，榴莲，番石榴，山竹，无花果，杨桃，梨，木瓜，哈密瓜，无花果，草莓，桂圆，柠檬等15种。

肉类

兔肉，猪肉，猪肉，鸭肉，鹌鹑肉，羊肉，鸡肉，牛肉，猪肾，猪肝，猪大肠，猪心，猪血，猪蹄，羊肚，羊排，牛排，鸡胸肉，鸭肝，羊肾，羊心，猪血等22种

豆类

绿豆，红豆，黄豆，黑豆，芸豆，毛豆，蚕豆等7种

蛋类

鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，松花蛋等5种

五谷杂粮类

莲子，燕麦，薏米，燕麦片，大麦，小米，黑米，紫米等8种

海鲜水产类

生蚝，干贝，虾，虾米，海参，蛤蜊，黄鱼，秋刀鱼，鳕鱼，三文鱼，海蜇，墨鱼，带鱼，鳗鱼，鲈鱼，甲鱼，泥鳅，田螺，鲢鱼，鲫鱼，海带，银鱼，鳙鱼等23种

你还知道哪些食物富含硒元素，一起来分享呀。