当前位置: 虾米 >> 虾米生活环境 >> 适合产后恢复身体食用的粥有哪些
由于产妇刚刚生产过,身体的免疫力比较虚弱,可以多喝粥,及时补充体内所需的营养。
但是不要单纯地只喝白粥,可以喝龙眼莲子粥,羊骨小米粥,栗米粥、百合汤之类的,
粥这种流食,清淡又营养,能够促进子宫快速恢复!
龙眼莲子粥原料:龙眼肉、莲子各30克,白木耳15克,糯米适量。
做法:①莲子去心,与龙眼肉一起洗净。白木耳泡开,去蒂根,洗净,撕成小朵。糯米淘洗干净。
②净锅置火上,加清水适量,莲子、龙眼肉、白木耳、糯米一起放入锅内,旺火煮沸,文火煮约1小时,至粥黏稠即可食用。
功效:此粥健脾胃,养心安神,补血益智,适合脾胃虚弱的产妇产褥期食用,可增强产妇体质,有益于婴儿智力发育。
羊骨小米粥原料:小羊骨、小米各适量,陈皮5克,姜、苹果各10克,生姜50克。
做法:①羊骨捣碎,加陈皮、姜丝、苹果、水,煎浓汁去渣。
②将浓汁加小米煮粥即可食用。
功效:主治产后体虚、腰膝无力、小腹泛痛下坠等症。
栗米粥原料:栗子15个,粳米克。
做法:①栗子去皮,风干,切片。
②粳米淘洗干净,置锅内,加水适量,武火烧沸,文火煮熟即成。
功效:补肾强筋,健脾养胃,适用于产后腰背酸痛、脾虚泄泻等症。
小米粥原料:小米50克,白糖15克。(可以加一些红枣让口感更好!)
做法:①小米淘洗干净。
②小米加水适量煮粥,粥熟时加糖即可。
功效:补中益气,健脾益肾,适用于脾胃虚弱引起的消化不良、反胃呕吐、虚汗乏力、小便不利以及产后虚弱等症。
虾仁粥原料:虾米30克,粳米克,油、盐、味精各少许。
做法:①虾米浸泡30分钟。
②将虾米与洗净的大米同人沙锅煮粥,食用时加调味品。
功效:补肾通乳,适用于孕妇分娩期及产后肾虚腰痛、乳汁不下等症。
这些粥既美味又营养,宝妈们可以换着吃,饮食要适量,不要贪嘴哟!
责任编辑:刘墨轩/图片来源:网络/内容参考:《孕产期营养百科》