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导语：怀孕7个月属于孕中期，此时孕妈在饮食上要注意补钙，宝宝长得快！需求大，而妈妈也要补，因为很容易给孩子都吸收了，而妈妈容易缺钙，半夜容易抽筋、脱发、牙齿松动、妊娠期高血压、关节痛、骨盆痛等症状。同时我们可爱的小宝宝这个时候神经系统逐渐完善，大脑细胞发育速度比孕早期明显加快，需要摄入DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质，才能让孩子的大脑和视网膜的正常发育。这期的文章就只写补钙食谱，补充DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等，下文再附上吧。喜欢这文章的请帮分享、点赞、收藏一下，谢谢！含钙食谱推荐：熊猫妈就以肉、菜、汤加点心的形式来罗列，有需要的孕妈可以借鉴。第1款三餐菜谱：菜：蒜蓉苋菜、麻酱菠菜、凉拌莴笋丝肉：虾皮鸡蛋羹、红烧鸡翅、板栗烧鸡块汤：白萝卜排骨汤、山药玉米莲藕排骨汤、白萝卜鲫鱼豆腐汤、饭：菠菜粒米饭、玉米鸡蛋火腿粒炒饭、鲜虾玉米粒拌饭面：西兰花胡萝卜鸡丁炒意面、麻油鸡蛋面、点心：蓝莓酸奶、核桃第2款三餐菜谱：菜：蒜蓉炒空心菜、蒜蓉西兰花、凉拌芝麻海带丝肉：瘦肉碎鸡蛋羹、韭菜炒猪肝片、山药片炒瘦肉汤：紫菜猪肉丸芹菜粒汤、豆腐海带汤、西红柿牛腩汤饭：玉米粒饭、胡萝卜粒加青菜粒米饭、白米饭撒点黑芝麻面：菠菜瘦肉汤面、鲜虾青菜粒拌面、莴笋粒瘦肉丁拌面点心：小米红枣粥、核桃第3款三餐菜谱：菜：胡萝卜片炒豆腐皮、西兰花炒海参块、肉：四喜丸子、麻油鸡、肉末煎蛋汤：白菜干罗汉果猪骨汤、海带冬瓜汤、排骨冬瓜汤饭：白米饭撒白芝麻、南瓜粒米饭、胡萝卜粒米饭面：甜椒块焖鸡肉块乳酪意面、芝麻油拌面加蔬菜粒和芝麻粒、鸡蛋面点心：黑米粥、全麦面包第4款三餐菜谱：菜：蒜蓉菠菜、醋溜白菜、冬菜粒炒菜心肉：红焖猪脚黄豆、鲜虾炒鸡蛋、板栗烧鸡汤：紫菜冬瓜鱼丸汤、紫菜鸡蛋汤、瘦肉莴笋汤饭：白米饭撒点松子面：虾仁鸡蛋汤面、莴笋粒玉米粒瘦肉丁拌面、猪肉丸芹菜粒汤粉点心：木瓜银耳羹第5款三餐菜谱：菜：松仁炒玉米粒、虾仁炒白菜心、蒜蓉莴笋肉：蒸黑头鱼、冬瓜烧排骨、胡萝卜粒玉米粒炒鸡丁汤：紫菜鱼丸汤、冬瓜瘦肉片汤、鱼头汤饭：米饭、鸡蛋炒饭面：菠菜鸡蛋面、点心：红番薯糖水第6款三餐菜谱：菜：蒜蓉炒菠菜、韭菜花炒鸡蛋、肉片炒花椰菜肉：韭菜鸡蛋、白菜烧肉丸子、鸡丁核桃汤：脊骨冬瓜鲜虾汤、玉米板栗排骨汤、胡萝卜松茸排骨汤饭：白米饭面：火腿鸡蛋炒面点心：核桃汁第7款三餐菜谱：菜：西葫芦片炒鸡蛋、肉：清蒸福寿鱼、花蛤蒸蛋、炒蛤蜊汤：鲫鱼豆腐汤、番茄鲤鱼汤、白萝卜牛肉煲汤饭：核桃粉撒米饭面：鲜虾鸡汤面、点心：酸奶、软蛋糕第8款三餐菜谱：菜：白玉菇炒甜椒、蒜蓉娃娃菜、西红柿炒鸡蛋肉：茄汁牛肉片、莴笋炒肉片、清蒸鲈鱼汤：小白菜排骨汤、紫菜丝瓜瘦肉汤、豌豆尖肉片汤饭：米饭面：牛肉粒炒方便面点心：莲子银耳羹第9款三餐菜谱：菜：油焖茭白、油焖春笋、韭菜炒花菜肉：香煎鳕鱼块、茭白炒肉丝、黄绿甜椒炒鸡肉汤：扇骨酸菜粉条汤、三鲜米线、火腿片鸡蛋碎炒面饭：米饭面：酸菜肉丝炒面点心：馒头、酸奶第10款三餐菜谱：菜：香椿鸡蛋饼、素炒木耳莲藕、杏鲍菇炒甜豆肉：韭菜猪血、红烧小墨鱼仔、菠萝炒鸡块、番茄牛腩山药汤汤：酸笋肥牛汤、鲫鱼豆腐汤、枸杞豆苗猪肝汤饭：米饭面：韩式酱汤拉面、鸡腿香葱汤面、点心：虾肉馄炖因为熊猫妈都是自己做饭来照顾自己的，孕期的时候又比较容易疲惫，做的基本都是快手菜，而汤的话，基本是靠高压锅和紫砂锅来进行炖，快速也好喝。如果有和熊猫妈一样需要做饭的妈妈，可以参考一下以上的食谱。如果有更好的建议，请留言在好评区，谢谢。好好吃饭才有好体力！

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