春天是孩子长高的黄金时期，这个时候更应该做好后勤饮食保障，如何让孩子吃的营养均衡，吃的开心，这是作为家长必须考虑的问题。而做饭也成了难题。今天做的多彩虾仁炒饭，食材丰富，营养均衡，看得见的诱惑，再不怕孩子挑食啦！

By水尝无华

用料

虾仁适量剩米饭适量胡萝卜丁适量洋葱适量个黑糯玉米粒适量黄瓜丁适量油适量蒜粒适量葱花适量太太乐鲜贝露适量太太乐蔬之鲜适量盐适量

做法步骤

1、准备好的原料。

、炒锅烧热放油。

3、放入葱花，蒜粒，洋葱爆香，放入虾仁翻炒片刻。

4、放入熟黑糯玉米粒翻炒一下。

5、放入剩米饭。

6、把米饭炒散，粒粒分明。

7、放入黄瓜丁，洋葱丁。

8、翻炒一下。

9、放盐，放入太太乐鲜贝露。鲜贝露精选食材，料味同源，香醇的鲜贝露撒入炒饭中，瞬间提味增色，匠心工艺，滴滴鲜露，给你不一样的味觉体验！

10、放入太太乐蔬之鲜翻炒调味，即可关火出锅。

11、成品。

1、成品。

13、成品。

14、每一口都是满满的爱！

15、搭配虾米紫菜三鲜汤，就是一餐营养均衡的美味！孩子爱吃，妈妈省心！

16、虾米紫菜三鲜汤

小贴士

时蔬根据家里原料和个人喜好随意搭配。

虾仁的营养功效

1.增强人体免疫力

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

.通乳汁

如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

3.缓解神经衰弱

虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

4.有利于病后恢复

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

5.预防动脉硬化

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

6.消除“时差症”

日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

虾仁的饮食禁忌

虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔小时。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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