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健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。金钱难买健康，健康大于金钱，身体健康是人生中最大的幸福。定要好好保养自己，活得久一点，老年生活太精彩了啊！中老年也精彩，愿我们永远年轻，永远热情洋溢！随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，营养需求也不同于年轻时。因此，选择适合老年人的食物非常重要。我们需要了解老年人的身体状况和饮食习惯。老年人的身体机能下降，容易出现营养不良、骨质疏松、贫血等症状。老人由于年龄等原因，身体的抵抗力就变得比较差，因此一定要从生活饮食等方面做出相应的调理，以便能够帮助自身增强体质，降低患病的可能性。那么适合老年人平时吃的食物一般都有哪一些？为此去收集到了相应的资料，下面就会挑选出几种作出详细的讲述。

1、酸奶

酸奶不仅保留了牛奶的营养成分，还含有更多的蛋白质以及钙、磷、铁、锌等矿物质，且利于老年人的吸收，非常适合于老年人使用。酸奶中的乳酸菌在肠道内能抑制有害菌的繁殖，防止腐败菌在肠道内分解肠内容物过程中产生有毒物质，对于防癌和抗衰老有一定的作用。老年人活动减少，易便秘，而酸奶是一种防便秘的轻泻剂。酸奶还可以帮助体内胆固醇代谢，有降低胆固醇的功效。酸奶能促使胃酸分泌，加强消化功能。

二、鱼

鱼主要有淡水鱼和海水鱼之分，但都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、矿物质的良好来源。鱼肉是肉食中最好的一种，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当，常吃鱼还有健脑作用。因此，对中老年人提倡多吃鱼。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多食用。

三、燕麦

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘、平，能益脾养心、敛汗。燕麦中含有钙、镁、硒等矿物质，能够有效抑制多的胆固醇在动脉壁上沉积，起到降低血脂的作用。燕麦可有效降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定预防作用，每日吃燕麦片可降低血液中的胆固醇及甘油三酯。而燕麦属于常见的一种粗粮，能够补充人体所需的粗纤维等营养成分。此外，燕麦具有抗氧化和清除氧自由基的作用，可显著降低中风的发病率。

四、木耳

黑木耳主要成分含有蛋白质、粗纤维、碳水化合物、脂肪、多种维生素以及钙、铁、铜、镁等微量元素。木耳具有降脂、抗血小板聚集和抗凝血的作用，能够有效抑制血栓的形成，预防动脉硬化的发生。木耳是一种营养丰富的食物，它含有大量的铁、钙、维生素B1、维生素B2等营养元素，还含有一些膳食纤维，能够促进肠道蠕动，减少便秘。老年人适量地吃一些木耳可以增强免疫力、预防贫血、骨质疏松等疾病。

五、鸡蛋

鸡蛋是老年人最适合吃的食物之一。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也是一种易于消化的食物。老年人每天吃一颗鸡蛋可以保证身体所需的营养。许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素的很好的来源，它可以防止人们患上白内障。科学家通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。总之，老年人的饮食需要注重营养价值和对身体的益处。我们应该根据老年人的身体状况和饮食习惯，选择适合老年人的食物，保证身体健康。同时，我们也需要注意饮食的多样性和均衡性，不要过度地摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物。这篇文章中介绍的这几种食物都是最适合老年人吃的，都属于高蛋白低脂肪的一类营养佳品，因此在以后的膳食安排中，就可以按照的建议适当添加此类食物。但是一定要注意不能偏食挑食，以免会影响到营养的均衡摄入。积极的户外运动，有助于身体健康，让生命充满活力。老年人应根据自身情况，合理选择运动方式，多选择散步、快走、太极拳等动作缓慢柔和的运动方式。在人生的节点上，祈求四季留住青春，岁月留住永恒，汗水留住欢笑，生活留住从容。愿时光能缓，愿青春永驻，愿快乐每一天天天好心情。好了，今天文章就分享到这儿，如果对您有帮助，欢迎点赞，转发，

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