人到中年，身体的各项机能都会下降，特别是女人，更容易显老。有句俗话讲，男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。当然，这话肯定不对，不过，也说明女人到了中年，注重保养是非常重要的。女人的保养，卵巢是非常重要的方面。卵巢保养好了，女人就更显年轻。那么，一些什么食物可以滋养女人，防止卵巢早衰呢？

菠菜。很多人会觉得菠菜太平常了，其实，菠菜对女人卵巢的保养非常有好处。菠菜含有非常丰富的叶酸，叶酸对卵巢功能的维护是非常重要的。有一组数据可以证明菠菜的作用：研究证明，常吃菠菜的女性，卵巢功能比不吃菠菜的女性提高了30%。当然，含有叶酸的蔬菜不仅仅有菠菜，还有很多水果和菜类中叶酸含量都有丰富，如莴笋、柑橘等。

黄豆。黄豆可以说是专门为女人而生的。黄豆含有丰富的蛋白质，特别是含有一种叫大豆异黄酮的物质，它具有非常特别的功能，能延缓衰老。同时，大豆异黄酮与女性身体内的雌激素非常相似，能够弥补中年女性雌性激素分泌不足的缺陷，还能够改善皮肤水分，增加皮肤弹性，保护卵巢健康。所以，中年女性每天一怀豆浆显得非常重要。

虾米。现在很多女性为了防止发胖，所以很少吃肉。其实，这是不对的。因为人体需要摄入一定的蛋白质，如果长期摄入不足，虽然看上去瘦了，但是气色绝对不好，皮肤看起来没有光泽。年轻时，这种现象不明显，但一到中年，这种情况就显现出来了。所以，女人到了中年，一定要摄入一些蛋白质。如果摄入肉类怕发胖，就可以多吃一些虾米，以保证卵巢的营养需求。

胡萝卜。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素不仅可以帮助增强记忆，防止痴呆症，同时，还对女人的卵巢有很好的保护作用。研究发现，每周吃3次以上胡萝卜的女性，其卵巢更加健康。

海藻。在植物海产品中，海藻是非常好的食物，不仅营养丰富，还含有保养女人卵巢所必需的维生素。值得注意的是，海藻不是海带，海带主要是含碘量高。海藻的吃法也非常简单，用水泡5分钟左右，放入鸡汤中煮3分钟左右就可以吃了，味道非常鲜美。

玫瑰花茶。玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K以及单宁酸，能调节卵巢功能，改善内分泌失调。同时，还能养气血，促进血液循环，具有调经，利尿，防皱纹，养颜美容的功效。