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钙物质可以说是我们人体里面不可或缺的一种物质，如果缺钙的话，很容易造成骨折跟发育不良等情况，其危害性可以说是非常大的，所以在平时的时候，我们一定要选择多食用一些补钙的食物，那么你知道日常想要补钙就要吃什么食物比较好呢？　日常补钙的食物海带海带这种食物可以说是比较常见的一种海产品了，并且其所含有的大量钙物质可以帮助我们补钙。另外根据营养学家的介绍，吃海带还可以起到预防高血压、高血脂跟冠心病等心脑血管疾病等等。海带炖排骨材料：海带、排骨、生姜。做法：我们先把海带直接放入水里浸泡半个小时；然后再切成段；生姜先洗净后再切成片；排骨先直接切断再洗净；然后放入热水里面浸泡1分钟后去血水，最后再清洗干净。把这些材料全放入炖锅里面，注入适量的清水，炖煮到排骨熟透的时候，加入适量的食盐跟鸡精搅拌一下即可。　虾皮虾皮所含有的钙物质也是不少的，并且其所含有的蛋白质也比其他的食物含有还要高。虾皮其所含有的营养物质，还对身体比较虚弱或者那种大病初愈的人群也有很大的帮助。老年人如果经常吃虾皮的话，还能预防因为缺钙所引发的骨质疏松症。虾米香菇粥材料：虾米、香菇、大米、葱花。做法：先把虾米直接浸泡10分钟后洗净；香菇直接洗净切片；大米淘洗干净。锅里注入清水，放入大米熬煮半个小时后再加入虾米跟香菇，接着熬煮20分钟后再放入葱花跟调味料。要记住，在熬煮的时候，等水开的时候，要马上转为小火熬煮，这样煮起来的粥才会香稠。　海蛎干根据某位营养学家的介绍，如果想要补钙的话，海蛎干就是一个很不错的方式，因为海蛎干里面含有很多的钙物质，如果在煮粥的时候，把海蛎干直接研磨成粉末后加入，就能够起到补钙的效果。海蛎干粥材料：海蛎干、大米。做法：先把海蛎干直接研磨成粉末后直接备用；大米先淘洗干净，直接放入锅里，注入开水再熬煮；等熬煮半个小时之后再加入海蛎干粉末；然后熬煮到大米开花熟透的时候，就可以直接食用了。上面介绍了3种常见的补钙食物以及做法，希望能够对想要补钙的大家能有所帮助。

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