知道糙米茶吗？糙米茶富含多种营养素，是你的健康卫士。便秘的朋友们的福音来了，糙米茶的做法，简便易学，非常实用，解决你便秘问题。那么我们一起来看看糙米茶的做法吧！一、什么是糙米？含有大量必需氨基酸哦！糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少，含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量。二、糙米茶的功效糙米茶有清血作用及分解胆固醇，能让血液在血管里流通更畅顺，可预防高血压与脑中风，血液如果畅通，供给体系包的养分和氧气充足自然全身各部器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。促进小便畅通，糙米茶是最天然的利尿剂，有促进新陈代谢的作用，排出体内过剩的养分及毒素，更有帮助胰脏分泌胰岛素之功能，能降低血糖，是糖尿病患者的最佳食疗饮料。促进大便畅通，糙米因含有最丰富的天然植物纤维，有助於排出肠内宿便，预防大肠、直肠癌及结肠癌。三、糙米茶的做法，非常简便的哦！外送其它的做法~自制糙米茶的做法一材料：糙米克，水毫升；制作：1、把糙米放在未沾油的锅中，炒至黄褐色，倒在其它容器内；2、锅内放水毫升，烧开后放入炒过的糙米，水滚开后，改用小火煮20分钟后，过滤糙米渣取茶水饮用(小火煮时应打开锅盖)；3、剩下的糙米渣可加白米煮粥吃，营养美味，能改善便秘。自制糙米茶的做法二材料：糙米，水；步骤：1、用没沾油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。2、同时在锅中放八碗水煮开后放进炒过的糙米马上停火。3、原封不动放五分钟。4、将糙米过滤后当茶喝。小贴士1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，比如牛奶。2、素汤（五行汤）与糙米茶不要一起喝，因效果关系，请务必遵守，间隔要15分钟以上，中药隔1小时，西药隔2小时。香菇糙米饭主料：糙米、干香菇、包心菜、虾米盐、味精。步骤：1、糙米洗净放入碗内浸泡两小时，用锅煮熟；2、虾米、干香菇用热水泡软，香菇包心菜切丝；3、锅内倒入油，爆香虾米香菇，加入包心菜丝炒熟，加入煮好的糙米饭，拌炒均匀，加入调味料即可。小贴士：此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。糙米营养八宝粥主料：白米50g、黑米50g、小米50g、粘玉米、小碴子50g、辅料：花生米适量、黑豆适量、小枣适量、冰糖适量、红小豆适量、芸豆适量、桂圆适量、核桃仁适量、葡萄干适量步骤：1、将各种米混合淘净备用；2、将各种豆和花生米一起洗净开水浸泡1小时；3、各种干果洗净备用；4、将各种食材混合放入电压力锅中；5、置煮粥档熬制而成。小贴士：豆类和花生米一定要提前浸泡，否则口感不好。四、糙米富含多种维生素、矿物质，对各种疾病都有好处！1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。2、多吃糙米蔬菜防过敏相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。糙米、蔬菜则不同，所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止上述过敏性皮肤病的发生。3、糙米能治疗贫血;4、糙米能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用;5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能;6、糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡;7、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。8、糙米有提高人体免疫力，促进血液循环，消除沮丧烦躁情绪，预防心血管疾病、肠癌等功效。五、饮茶最佳时间，增强茶的疗效1、人体的生理时间在下午1:00~5:00，血液会流到小肠及膀胱，此时喝糙米茶可帮助小肠吸收并排除多余的水份及废物，帮助膀胱产生张力，利尿。2、糖尿病患者可以在早晨时空腹喝糙米茶(早晨血糖容易升高)。3、晚上饭后搭配饮用蔬菜汤，碱化体质。六、手脚经常冰冷？快试试这个茶1、长期吃素食物者，虚寒体质(手脚常冰冷、贫血怕冷、脸色容易苍白等)生理期容易经痛之女性。2、糖尿病、高血压、习惯以白米为主食者(精白米缺乏丰富的维他命与矿物质)。3、坐月妇女，避免湿气入侵关节。糙米的营养价值很高：富含各种必需氨基酸、矿物质、微量元素等，可以有效降低血压，防止各种心血管疾病，还滋阴养肾，滋润胃肠道治疗便秘。现在你学会糙米茶的做法了么？可以在家试试哦。

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkzp/7628.html