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月子餐何如吃不会胖？不少宝妈为了出月子就复原好体魄，在月子期间就发端举办节食减肥，成果偶尔拔苗助长，体重没轻，体魄也没养好。

而请了专科月嫂定制月子餐的宝妈，狂吃不胖还瘦了不少，这是为甚么呢？

月子餐何如吃才干不胖？本日就推举5道月子餐，吃了催乳，补体魄，还不必担忧发胖!

、笋尖焖豆腐

材料：干口蘑、干笋尖、干虾米，豆腐，葱、姜、油、酱油适当。

做法：

.将干口蘑、干笋尖、干虾米用温沸水泡开，切成小丁，虾米、口蘑汤留用。

2.油烧热，先煸葱花、姜末，将豆腐放入快速翻炒，将切好的笋丁、口蘑丁放入，列入虾米、口蘑汤，用大火快炒，炒透。

2、乌鱼丝瓜汤

材料：乌鱼条、丝瓜克、盐、麻油、植物油、黄酒、姜适当。

做法：

.乌鱼屠宰洗净，剁成块。丝瓜洗净后切段，姜洗净切片。

2.烧热锅，放油，鱼块煎至微黄，列入净水，放姜片、盐、黄酒，大火煮沸。

3.再换小火慢炖至鱼七老练，列入丝瓜滚约分钟，加麻油调味。

3、豆腐猪蹄炖香菇

材料：豆腐、丝瓜各克、香菇50克、前蹄个、盐0克、姜、葱各5克。

做法：

.将猪前蹄洗净斩成小块，豆腐放盐水中浸泡0~5分钟，切成小块，备用。丝瓜净水中洗净，切成薄片。

2.将猪蹄置于锅内，加水约克，煎煮，煮至肉烂，放香菇、豆腐及丝瓜，列入盐、姜丝、葱段，再猪3-5分钟几分钟出锅。

4、干贝玉米羹

材料：干贝20个，鲜玉米粒50克，鸡蛋个，玉米淀粉、黄酒、盐、鸡精适当。

做法：

.干贝泡水，泡软后上笼蒸2小时，掏出用手捏碎。

2.鸡蛋打散，玉米粒洗净备用。

3.锅内放水，加干贝、玉米粒烧开，加盐、鸡精、黄酒，玉米淀粉勾芡，将鸡蛋淋入锅内。

5、苹果鸡汤

材料：鸡克、苹果克、红枣4粒、姜葱各适当，盐适当

做法：

。鸡剁块，备些姜葱，红枣。

2.煮些姜葱水，鸡块入锅烫一烫。

3.把鸡肉，红枣入沙锅中。烧开后转小火，备好苹果。

4.鸡汤炖约小时，列入苹果，稍煮片时，列入一些盐便可装碗。

6、青木瓜肋排汤

成果：青木瓜高纤维加快肠胃爬动，且可增进乳汁渗出。

食材：肋排克、青木瓜克、姜片、盐、葱花。

做法：

、肋排切小块，用沸水焯烫；青木瓜切小块备用。

2、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟.

3、洒上葱花、盐便可盛出。

7、香菇萝卜汤

成果：利尿去水肿。

食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜克，老姜小块，盐适当。

做法：

、白萝卜洗净切片（最佳去皮），香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净，老姜拍破。

2、把食材一同放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，列入食盐便可食用。

8、甜椒杏鲍菇

成果：杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，养分丰饶，具备增进胃肠消化、加强机体免疫才略等成果。

食材：杏鲍菇小盘，甜椒个，葱段，酱油小勺，姜小块，盐、油适当。

做法：

、杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花。

2、炒锅中放油，油热后放入姜葱爆香。列入杏鲍菇和甜椒翻炒。

3、等杏鲍菇炒至软时，列入酱油翻炒。

4、再加盐调味（酱油中含有盐，加盐的功夫肯定注意别放多了），着末淋几滴香油便可。

提示正在座月子的妈妈万万不要锐意节食减肥。

对本身的体魄复原和宝宝的母乳饲养城市带来很严峻的影响。

切确的做法便是食用有瘦身成果的养分月子餐，合作产后病愈疏通，抵达复原产前体魄的成果。

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