全球共有约4亿人患有抑郁症，只有不到25%的患者会寻求有效的治疗;中国约万人患有抑郁症，接受治疗的大概只有8%;中国每年有20多万人因抑郁自杀。

人们不理解，那些看似阳光开朗的人为什么会得抑郁症，又或者，他们只是偶尔内向了点，跟我们并无区别啊。

其实，很多看似开朗的人如卓别林、憨豆、周星驰都曾被抑郁症困扰，很多看似笑得很开心如张国荣、乔任梁等都被抑郁症夺取了鲜活的生命，很多看似逻辑清晰判断理性的作家如海子、海明威也因抑郁走上生命的终点……

专家指出，抑郁症的形成是一个复杂的过程，除了生理方面的，还受个体所在生活环境、个人认知等诸多非生理方面的影响。

也就是说，既包括大脑激素、神经递质的不平衡，基因易损性、遗传、生活中的压力事件、药物以及药物滥用问题。

一般来说，我们认为是这些因素中的部分或者全部共通作用导致了抑郁症。

为什么有的人会抑郁到想要自杀呢?

　01丧失了感知能力

很多抑郁症患者在外人看来偏内向不爱说话，其实是对社交的恐惧，不仅如此，他们对很多事情都丧失了感知能力。

感知不到同学、朋友和亲人聚在一起聊天的乐趣，感知不到学习和工作带来的满足感，甚至感知不到亲人离开的悲伤。

首先，抑郁症和其他疾病一样，患者的躯体经受着痛苦折磨。很多人认为，抑郁症是心理疾病，殊不知抑郁症首先表现为生理疾患，那时，患者完全不会知道自己得的是抑郁症。

比如，头痛。这种疼痛是一种钝痛，不剧烈，但沉重，有重压感。

它有如一片乌云，盘踞在你的大脑里。有时候突然消失，就像是被风吹走。但你不敢轻松，因为你知道，它还会不宣而至，你恐惧地等待着它的到来……再如，胸闷，胃痛，肩颈痛，耳鸣，心慌，食道堵塞感和烧灼感等等。

其次，专属于抑郁症的一个特点，是快感阻断。当发展到重度阶段，属于人类的所有快乐，各种欲望，统统消失了。患者每天情绪极度低落，觉得做任何事情都毫无意义。对于他，人生变成了痛苦的炼狱。

为什么会这样?

　原因很简单

大脑的器质性病变切断了他欲望的通道

另外，与快感缺失相关的另一个特征是绝望，这是抑郁症患者的又一共性。

自我评价无限降低、自责、自罪，患者普遍觉得未来一片灰暗，看不到任何希望。

痛苦和巨大的无价值感，足以吞噬他的一切。我认识一位患者，仅仅是疾病早期，就萌生严重的不祥念头。

她告诉我，在家里，看到儿子穿着新衣服活蹦乱跳，心里就非常酸楚：“妈妈明年这个时候就看不到你这样快乐了。”上述抑郁症患者的躯体疼痛、快感缺失、悲观绝望，还不是最可怕的。

最可怕的，是情感的丧失。当病程再发展到一定程度，患者会变得麻木、呆滞。

抑郁症的一个基本的表现，就是患者不再能体验情感和生活的美丽。世界上的一切，喜怒哀乐、爱恨情仇，都与他无关。

亲人朋友近在咫尺，他却远在天涯。

他不但丧失了快乐、希望，最后还丧失了爱的能力、审美的能力。这个时候，人就成了一具躯壳，成了行尸走肉。

可能对于常人来说，开心了就笑，难过了就放声大哭，所有的情绪得到了合理的宣泄与释放，然后投入到下一步人生体验。

抑郁症患者不是，由于丧失了感知情绪的能力，所有悲伤的、难过的、快乐的情绪(并非真的不存在，而是他们无法感知)堆积在心里找不到宣泄口无法向外释放，而是涌向内心。

而内心无法承受这种日复一日带来的巨大情绪压力，总有一天会崩溃，就可能会选择自杀结束人生。

02长期失眠做噩梦

彻夜无法入睡，长时间盯着电灯甚至懒得眨眼，直到眼睛痛得不行。

于此同时，大脑在飞速运转，脑子里面像放电影一样播放各种画面，没有一点睡意。

即便能够入睡，也是非常浅的睡眠，不停地做噩梦，梦里都是自己害怕发生的事情，醒来后对于梦境的感知和记忆非常清晰，以至于分不清是梦还是现实。

长时间失眠导致的直接后果就是白天没精神，对很多事情都提不起兴趣，很困，但就是没法入睡，备受折磨。

03周围环境的不理解

大量数据表明，糟糕的童年，即儿童期遭受的情感折磨与忽视，会增加成年后患抑郁症的风险。

当然，有的人能很好的排解这种情绪，那么对成年后影响不大。

反观另一部分人，在遭受身体的折磨与家庭暴力(既有家长对孩子施加暴力，也有父母之间的频繁暴力)的同时，情感诉求得不到满足，甚至被讥讽、嘲笑、歧视，虽然跟抑郁症没有直接关系，但给孩子心理造成创伤，影响孩子在情感方面的处理能力，遇到情绪的爆发点，就有可能产生自杀的念头。

需要说明的是，并不是所有的抑郁症患者都会自杀，但自杀而亡的人中有一半是患有抑郁症的。部分抑郁症患者选择自杀也不仅仅是上述三方面的原因，跟个体所处的环境、个人认知等综合因素有关。

随着社会节奏日益加快，人们的工作生活压力也是越来越大，容易出现一些心理方面的问题。严重的就会造成抑郁症，抑郁症产生的原因很多，如遗传、长期情绪不良诱发等。它的危害很大，严重影响了病人的生活质量和工作效率，严重的患者甚至出现轻生的行为，给家人和自身埋下了阴影。

1、抑郁使患者的情绪不良化。抑郁症最常见的就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境，患者经常处于无明显原因的悲观情绪中，外人很难去帮助。

2、严重的心理障碍。抑郁症患者经常会用主观情绪去想一些事情，往往在常人看来芝麻点的小事，他们会把事情放大，自己给自己制造很多心理障碍。他们往往对自己和外界都很不满，由此并且会恶性循环。

3、抑郁症患者经常缺乏睡眠。抑郁症患者往往还伴有失眠的症状，抑郁会导致患者在夜深人静的夜晚胡思乱想，导致失眠，而长期睡眠不足会让人精神不振、体质下降、让抑郁症状加重，恶性循环。

抑郁症能吃的食物性格不稳定者

性格不稳定者，常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

大豆

大豆不单单指黄豆，它还包含黑豆和青豆。大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。

喋喋不休者

喋喋不休者，大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。

粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类。

易怒者

易怒者，多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

怕事者

胆小怕事者，主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。

怕交际者

自我封闭、怕交际者，多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。

优柔寡断者

处事多优柔寡断者，要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。

肉类

肉类里面富含脂溶性维生素和维生素B族如维生素A、维生素D，维生素E，维生素K，B族就多了。维生素C主要在水果蔬菜中。

消极依赖者

消极依赖者，平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。

做事虎头蛇尾者

做事虎头蛇尾者，这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

水果

水果不但为我们提供丰富的膳食纤维，还有维生素及其它营养。每天吃水果能给身体补充必须的营养。

固执者

为人处事多固执者，应减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃;蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。

焦虑不安者

遇事多焦虑不安者，应多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。

恐惧抑郁者

恐惧抑郁者，请不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。

抑郁症不能吃的食物

首先抑郁症患者不能吃酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。

其次，专家建议抑郁症患者少吃加工食品和甜食，英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

另外对于抑郁症患者来说，酒类是最严格的禁品。抑郁症患者应减少喝酒。饮酒过量会使人更加情绪低落，所谓借酒消愁愁更愁，喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康。

喝茶也能能抗抑郁

喝茶的各种功效已被大家熟知，但很多茶友不知道，喝茶还有愉悦精神、抗抑郁的功效。

香港大学一项大型调查显示，喝茶不仅可以减缓压力，舒缓心情，还可提升创意能力。香港大学动物学系主任、食物及营养学副教授李子诚指出：茶有助于建立健康的情绪。据一项研究实验显示，每日喝3—4杯茶的人患抑郁症的机会比不喝茶的人士低50%，因此多喝茶有助于抗抑郁。

大家可通过喝茶来放松心情，并保持头脑灵活。茶叶含有一种名叫茶胺酸的物质——一种茶叶独有的天然氨基酸。临床实验证明，人体只需摄取50毫克茶胺酸，约于45分钟后，α-脑电波会逐渐增加。α-脑电波使人保持头脑灵活之余，又不会导致过度紧张，而且有助于灵感的涌现。

通过以上的内容我们看到，长期抑郁症对人的危害是非常大的，抑郁症人士最需要的就是家人的照顾与朋友的关怀，这时候家人一定及时带病人进行治疗。其实大部分的抑郁症病人只要通过正规的治疗都能够取得满意的治疗效果，由于患者有时候拒绝治疗，这时候家人一定要带病人去治疗和改善。感觉文章好的话点击分享谢谢！