大暑天就要来了，这么热的天，大人小孩都要适当吃些清热解暑的食物。

大多数瓜类含水量高达90%以上，维生素和膳食纤维也很丰富，是大暑天给宝宝清热补水的首选食材，特别适合出汗多、便秘的宝宝。

今天，要特别向大家推荐的是有“夏季第一瓜”之称的冬瓜！它含水量居蔬果之冠，含有丰富的维生素和膳食纤维，具有促进消化、清热解毒、利尿除湿的作用。不仅物美价廉，而且做法多样。

不过冬瓜本身口味比较寡淡，妈妈们可合理搭配肉类、冬菇、虾米等食材后，口味就会变得鲜甜浓郁。

而且这样营养更均衡，能够满足宝宝营养所需的维生素、蛋白质、铁、钙等元素，促进宝宝生长发育。让挑食宝宝爱上吃饭的秘诀，就是它！

话不多说，马上给大家介绍冬瓜的各种花样做法，食材丰富，做法简单快手，满足不同月龄宝宝的需要。

6月龄的宝宝添加辅食后，也可以尝试冬瓜泥哦~只需要把冬瓜煮肉压成细腻泥糊即可~

肉末冬瓜粥

适应月龄：7-8个月

冬瓜含有较多的维生素C且具有高钾、低钠的特点。而猪肉是蛋白质和铁的优质来源，适当给宝宝添加，能及时预防小儿贫血，促进生长发育。

冬瓜鱼丸汤

适应月龄：8个月以上

冬瓜有消暑解热的功效，膳食纤维丰富，更可促进肠胃蠕动。而自制的鱼丸口感柔软，容易咀嚼，十分适合给宝宝锻炼咀嚼能力哦。

冬瓜香菇鸡肉粥

适应月龄：9-10个月以上

鸡肉是最早可作为辅食添加的肉类之一，在宝宝满7月龄后即可以肉泥形式添加，这道宝宝粥，鸡肉搭配上冬瓜香菇，不仅味道浓香美味，营养齐全。

雪梨冬瓜盅

适应月龄：1岁以上

雪梨具有帮助消化，清热解毒的作用，对于缓解宝宝便秘有辅助作用。冬瓜含有丰富的粗纤维，能够刺激肠道蠕动，将肠道里的有害物质排出去。

孩子的辅食制作是非常有讲究的，选择什么样的材料很关键，怎么制作就更关键。很多妈妈不会制作辅食，就按照大人的菜谱来给孩子做，导致孩子吃得不消化，反而会伤害孩子的脾胃引起积食。

所以建议妈妈们在养育孩子中要学着制作辅食。这里强烈地推荐一本受到万千妈妈追捧的辅食书《每周辅食吃什么》。

这本书从宝宝六个月添加辅食开始，一直到孩子三岁的食谱都有了，并且详细到每一周每一天的食谱安排。

比如10月龄孩子一周的食谱举例，比如周一第一顿喝奶粉或是母乳加餐一块苹果，第二顿吃奶粉或母乳，第三顿吃生菜软米饭，第四顿吃母乳或奶粉加餐一个淸甜翡翠羹，第五顿吃鸡胸肉软粥，第六顿喝奶粉或母乳……

而且每一道辅食都有很详细的制作方法，比如准备的时间，烹饪的时间，难易指数，以及需要的食材，具体做法，能给孩子补充什么营养等。

除了有文字版之外，还有视频制作教程，根据自己的喜好来选择就可以了。

妈妈根据宝宝的月龄，选择合适的辅食来制作，宝宝也能吃得好长得快。买回来的妈妈都给了本书很高的评价，对于新手妈妈很友好。一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底。

如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

0－3岁的宝宝饮食，看这一本就足够了，相当于请了一位专业营养师。价格也不贵，只要69元，就相当于请了一位专业“营养师”回家。

有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。点击下方商品链接，即可购买：