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今天有位粉丝问我，她家宝宝快两岁了，应该可以和大人吃同样的东西了吧？

这算是一个比较高频的问题了，几乎每隔一段时间就会在群里或者后台收到，大家都很重视却也很迷惑。

如果问大家，宝宝什么时候可以吃辅食，回答肯定相当统一，6个月左右呗，若再细问，还会回答说先吃米糊糊之类有营养的流质食物。

但若问大家，宝宝多大可以吃“大人饭”？回答就说不准了，各种各样的都有。

有人说一岁多吧？有的人说怎么着也得两岁，也有的到宝宝三岁了还在喂专门的幼儿餐。

那么，答案究竟是什么呢？关系到宝宝的饮食和发育问题，真的不能大意。

虽然照顾孩子不会觉得累，但每次做饭都要专门单独弄一份也挺烦的，而且很多老人都说没必要，说他们当年养孩子都是和大人吃一样的，令人头疼。

岁宝宝能吃“大人饭”吗？

理论上来说，宝宝1周岁后就可以与大人吃同样的饭了。

世界卫生组织WHO和美国儿科学会都一致认为，多数宝宝满一岁后，便可尝试“大人饭”。

《中国居民膳食指南》也提到，1-2岁的宝宝可以从少量的成人饭菜开始尝试，渐渐转变为家庭饮食。

虽然有专门的学者背书，但具体到每个娃身上还是各有差异，年龄只是个大致的范围，因此单纯以此作为标准，是不准确的。

想知道宝宝是否能消化得了成人饭食，关键看他自己的表现，是否具备了相应的能力。

02宝宝能否吃“大人饭”？具体请对照

1、是否表现出对大人食物的渴望？

如果宝宝看到家长的食物会伸手抓取，或是张嘴要吃，还学着家长的样子去拿吃饭的工具，说明他已经到了可以吃家庭餐的年龄。

家长可以在日常食物中挑一些较为清淡的菜肴，给宝宝尝尝，看看他的反应。

2、咀嚼能力发展到什么程度？

一般来说，两岁时宝宝的咀嚼能力发育会基本完全，但有些孩子的牙齿出得早，长到6-8颗牙时便具有了基本的咀嚼能力。

这种情况下，家长可以给孩子提前尝试下大人的饭菜，教宝宝如何咀嚼。

具体的做法是，用饼干、馒头等食物，告诉宝宝可以咬着吃，并且多加示范。

咀嚼能力的锻炼先从训练宝宝的口腔动作开始，可以用小喇叭或口风琴等通过口腔动作发声的乐器类玩具，达到训练目的。

当宝宝学会了咀嚼后，再提供稍硬的饼干，让他渐渐习惯固体的食物。

当然，食物还是要少盐低糖为好，这样消化负担重，也能让宝宝养成良好的饮食习惯。

3、宝宝消化能力的发育情况

给宝宝改进辅食时，多观察排便情况，以此了解其肠胃消化功能发育如何。

如果宝宝的粪便中有出现完整能分辨的食物残渣，则说明肠胃还没有做好消化成人食物的准备，可适当延缓进度。

此外，三餐的改进应以饭菜为主、奶为辅，当宝宝可以消化成人餐食时，就要渐渐增加辅食的量，减少喝奶的次数。

比如两岁左右的宝宝，可以每天喝两次牛奶或奶粉，吃4、5次辅食。

如果宝宝有了以上表现，说明可以接受成人餐了，但由于宝宝的身体发育仍不比成年人健壮，因此在饮食烹饪方式上要做一些调整。

03给宝宝尝试“大人饭”的原则：

首先是质地，当宝宝可以吃成人餐后，先从大颗粒开始，再过渡到较软的面包、面条等，之后是稍硬的果蔬条、饼干等，以宝宝能轻松咀嚼和吞咽为准。

其次是口味，当宝宝不足1岁时，不要给他吃盐及其它的调味料，1岁之后可以吃大人饭时，也要口味清淡。

不要怕食物太清淡宝宝不爱吃，选择新鲜的优质食材，烹饪出食品本身的美味，比任何调味料调出的饭菜都要好。

比如西红柿，菠萝是酸甜的；玉米、地瓜是香甜的；虾米、干贝可以给食物增鲜；鸡肉、海鱼鲜嫩美味。

各种食物的巧妙搭配，完全能满足宝宝的口腹之欲，又营养又美味，哪里还需要调味料呢？

再说宝宝本身的口味就清淡，在他看来不存在不好吃的情况，除非之前养成了不良口味。

若家里人的口味都很重，喜欢重油重盐，但又不想单独准备宝宝的饭食，有两条小小的建议给大家：

①后加调料，在菜肴做熟临出锅前，先盛出一小碟给宝宝，之后再继续给锅里的菜肴添加调料，做家中大人的饭食。

②清水洗涮，如果做的是不适合后加酱料的饭食，家长可以把烧好的菜用清水涮掉多余的调料，再给宝宝。

最后是量，1岁以下的宝宝要多喝奶，其它为辅。1岁以上，消化系统及咀嚼能力都有进步，就可以多吃饭菜少喝奶了。

如果做不到以上的这几点原则，将会害娃不浅。

04宝宝吃“大人饭”能确保营养吗？

这点要看家里常吃的饭菜如何，有些家庭在饮食上很不在意，还有些家庭本身就是偏爱素食居多。

但宝宝不一样，他正在身体发育中，饮食方面还是要有荤有素、有粗有细才行，否则会导致严重的营养不良，发育迟缓。

关于宝宝的辅食添加一两篇文章根本说不明白，有责任心的家长可以看看这本书：《宝宝辅食添加每周计划》。

这是一本专门为6个月到3岁的幼儿编写的食谱推荐，里面精选了二百多道辅食谱，从不同年龄宝宝的身体发育需求考虑。

每周都有合适的饮食推荐，足够帮新手家长们喂养出宝宝的健康体质了。