遇到这“菜”我从不手软，一次买10斤，隔天吃1顿，衣服大一号！前段时间和大学同学一起聚会吃饭，发现两个多月没有见面的大学室友像变了一个人一样，记得上一次见面他肚子鼓鼓的，脸上的肉也很多，当时还调侃他说像怀孕一样，结果现在肚子变平了，脸上变的也清爽了很多，因为朋友在北京工作，天天加班，运动很少导致有点胖，可是短短两个月没有见面，竟然瘦了那么多，我还是有点不敢相信。在吃饭期间，我聊起来关于减肥这个话题，就问我室友是怎么减掉的，室友说之前都是饮食不规律，爱吃一些油腻的食物，晚上下班直接睡觉没有运动过导致的，去医院做了检查才知道因为肥胖可能会诱发很多疾病，于是就下决心减肥，室友说主要是饮食方面一定要调整，多吃一些清淡的食材，给我强烈推荐冬瓜这道食材，朋友晚上坚持吃了2个月的冬瓜，搭配着适量的运动，之前穿衣服都是XXXL号的，现在穿上很肥大，每天吃这道食材，可以很好的清肠刮油，强烈推荐我试试。

6月，遇到这菜不还价，一买就是10斤，坚持吃1个月，腰肢变苗条了！我按照朋友说的每天晚上吃点冬瓜，运动半小时，结果1个月之后瘦了7斤左右，非常的开心。冬瓜不仅好吃，而且营养极为丰富，冬瓜富含蛋白质，植物纤维、钾、钠、钙、锌、铁等营养物质，冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，具有很好的减肥消脂功效；冬瓜籽中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的功能，具有良好的润肤美容效果，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成，可以很好的美白嫩肤，淡化色斑和皱纹；建议大家在平常多吃冬瓜，尤其是晚上，可以很好的让自己的身材变好，皮肤变得滑嫩，下面小猴子给大家分享一道冬瓜炒虾米的做法。

食材：冬瓜克、大蒜适量、虾皮20克、盐1勺、生抽适量、葱花适量

做法：1、将所有食材准备好，冬瓜用清水冲洗干净，用刀去掉冬瓜皮，然后放在案板上用刀切成冬瓜片备用。

2、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将大蒜切片放入锅中爆炒出香味，火候一定要掌握好，不要太大，太大容易糊掉。

3、等蒜片炒制出香味之后，将洗干净的冬瓜片放入锅中，用翻炒翻炒均匀，看起来会有点干，千万不要加水，因为冬瓜炒制的过程中有很多水分。

4、将冬瓜炒制发白之后，将准备好的生抽倒入锅中翻炒均匀，然后加入盐，虾皮再次翻炒均匀，就可以关火出锅食用啦。

小贴士：

冬瓜建议切薄一点；炒制的时候要掌握火候，尽量中火炒制。

这道很适合男士，女士减肥食用，坚持吃1个月，搭配着适量的运动，具有很好的减肥瘦身，美容嫩白的功效，男士不会再有大肚腩，女性瘦身小蛮腰，赶紧试试吧，喜欢的可以转发，点赞，

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