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常言道：“春吃芽，夏吃瓜”，也就是说，入夏之后，多吃一点应季瓜果，能够有预防疾病的功效。

《黄帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益为精气”，也就是说在强调饮食的多样化，老祖宗极力反对偏食，偏嗜五味，主张营养均衡才能补气养颜，身体健康！

夏季正好是昼长夜短，外加天气炎热，我们常常会有出汗过多，睡眠不足的现象，此时的我们如果水分补充不及时，就可能会造成体液流失、营养缺少，伴随着虚脱、无力、食欲不振等现象。

所以说要想缓解这种症状，可以适当吃一些苦瓜、冬瓜和丝瓜。因为入夏之后，饮食应该以清淡为主，毕竟阴虚体质在夏季表现尤为明显，特别是手心脚心热、心中有火、易躁易怒的人群，夏季更应该注意调理！

可以尝试喝以下三种汤！清热去火！营养丰富！

1.咸骨黄豆苦瓜汤

材料：咸猪骨克、鲜黄豆克、苦瓜1个、陈皮1瓣（建议选用新会陈皮）、生姜数片

烹制方法：买咸猪骨或自行制备，苦瓜去瓤切块，把汤骨、鲜黄豆、陈皮、生姜放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮1小时，再加入苦瓜煮45分钟，调味即可

功效：降气下火，健脾养胃，增强体质、解表散寒，温中止呕

2.冬瓜汤

材料：冬瓜、虾米、姜丝、葱花烹制方法：姜丝炒熟，虾米炒香外加冬瓜炒1分钟左右，再加入适量开水煮5分钟左右，加适量盐和胡椒粉煮1分钟，撒上葱花即可

功效：清热去火，消肿减脂

3.丝瓜汤

材料：长丝瓜一条（-g就可以啦)、鸡蛋一个、生抽、白糖、盐

烹制方法：丝瓜去皮，滚刀切块，打散鸡蛋一个。切好的丝瓜中加入一勺白糖，抓匀。（丝瓜本身就是有甜味的哦，加少量白糖，会让他更加清甜可口），再起锅烧油，下入丝瓜翻炒至两面略微发黄，加入一勺食用盐，炒至丝瓜变软出水。丝瓜炒出水后，加入开水，盖上锅盖煮3-4分钟。开盖打圈下入蛋液，约1分钟左右即可出锅，一碗美美的丝瓜汤诞生啦

功效：清热解毒、美白皮肤、消暑健脑、增强免疫力

《黄帝内经》这本书被誉为：”中医四大经典之首“是我国历史上非常重要的医学典籍。古往今来，便备受推崇。宋美龄在40岁的时候，患上乳腺癌，却最终活到了岁，靠着便是根据《黄帝内经》一书中的指导，调整饮食，顺应季节来调养自己的身体，真正做到了：“尽终其天年。”

在《黄帝内经》中也提醒了我们在疾病来临之前，身体会提前给我们预警，书中的观点都是通过大量实践，以及在了解身体的基础上所做出的论证。

放在生活中，不少人可能会觉得疑神疑鬼，觉得是心理暗示，从而忽略身体给你的警告，最后后悔也来不及，而《黄帝内经》却详细的记载了，身体会发出的各项预警。因此这本书就算是放在现代，也依然值得参考。

《黄帝内经》是一本让我们更好地领悟天地哲学之道的奇书，哪怕放到现在，也有很大的参考价值，想要健康长寿，首先就是要了解自己的身体，学会感悟自然气候的变化，感悟万物浮沉、世间百味。

如果你过去不懂得如何调理自己身体，忽视健康，那么不妨阅读这本《黄帝内经》。不必担心书中的古文晦涩难懂，全书共有幅手绘插画，多张示意图，文字上也是全篇都有着注释和翻译，将抽象的内容转化成通俗易懂的理念，就算是普通读者，也能轻松阅读。

何况，现在这本书也不贵，不过一顿饭钱，就能让你了解自己的身体，掌握正确的健康方式，何乐而不为呢？

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